春山谷雨前，并手摘芳烟。绿嫩难盈笼，清和易晚天。

今日谷雨，谷雨是春季的最后一个节气。

谷雨节气的到来，意味着寒潮天气，基本结束；气温逐渐开始回升，非常有利于谷类农作物的生长。

在这个春末夏初，季节交替的时节，养生，依旧是重中之重！

那么，这个时节，如何养生呢？

今日谷雨，少食一味，保护二处，预防三种疾病，一年健康少生病！

今日谷雨，少食一味

少食酸味：

《黄帝内经》记载，春夏补阳。

而在五脏和五味的关系中，酸味，具有收敛、固涩的作用，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。

因此，谷雨时节，要少食太酸的食物，以免损伤阳气。

今日谷雨，保护二处：

一、保护脾胃

谷雨时节，气温逐渐回升，降雨量也随之增加。

此时的天气，湿气较重，稍有不慎，就容易感受湿邪。

然而，脾，为湿土之脏，脾喜燥恶湿。一旦湿邪侵入体内，最易损伤脾胃，而使人体出现脾湿的症状。

比如浑身困倦，乏力，没有胃口，肌肉酸痛等。

因此，谷雨时节，一定要保护好脾胃的健康。

建议：饮食应有规律，三餐定时、定量，不暴饮暴食；积极参加户外运动；保持良好心情。

二、保护心脏

谷雨时节，心气，逐渐旺盛，正是养心的大好时节。

然而，雨水的增多，很容易使人感觉烦闷、情绪低落。

时间久了，便会损害心脏的健康。

建议： 多吃一些红色的食物；保证优质的睡眠状态；保持愉悦的心情，修身养性。

今日谷雨，预防三种疾病，一年健康少生病！

一、湿气重

谷雨时节的到来，雨水量会增多，而雨后空气中的湿度，也会逐渐加大。

人体如果一直被湿气包围，湿邪就会慢慢侵入体内，导致食欲不振，头昏脑胀，肌肉酸痛等情况。

如果本身患有关节疾病的人群，一旦染上湿气，病症会更加严重，损害身心健康。

预防措施：

1、祛湿穴位

中医认为，湿气通于脾，所以，祛湿首先要从健脾补脾入手。

阴陵泉穴：是脾经的合穴，也是祛湿要穴。

位置：位于人体的小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中。

频率：左右两腿，各按摩30-60下，每天1-2次即可。

作用：健脾消湿，经常按摩，可使气血通畅，借以来祛除湿邪，从而达到消肿的目的。

2、祛湿饮食

红豆：身体有湿气、火气重，毒气重，吃红豆，可以有很好的祛湿作用。

红豆里的石碱成分，可以促进排尿、去便秘、去浮肿。

薏米：性味甘，淡，微寒，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿的食材。

香椿：谷雨时节，最好的蔬菜，要属香椿了。

其营养价值高，是纯天然的绿色食物，具有抗菌、消炎、止泻、健胃、理气、润肤的功效。

需要注意的是，吃之前一定焯烫过，除去硝酸盐和亚硝酸盐。

二、过敏性疾病

过敏性疾病，从新生儿到老年人，各个年龄阶段都可能发生，往往具有明显的遗传倾向。

而谷雨时节前后，花粉、柳絮较多，易过敏人群，需要防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。

预防措施：

1、远离过敏原

保持彻底清洁，是让过敏原远离的最好方法。

任何可能引发过敏的物质，都不去使用，例如地毯或其它棉质、毛，及动物皮制品。

室内尽量减少盆栽的种植，除了降低花粉过敏，也可降低蚊蝇的滋生。

2、勤搓鼻翼

每天早上，或者外出之前，可以用冷水，搓搓自己的鼻翼。

这样，有利于增强鼻黏膜的免疫能力，是防治鼻炎，过敏性鼻炎不错的办法。

另外，还可以改善鼻黏膜的血液循环，有助于缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

三、肝火旺盛

谷雨时节，自然界阳气骤升，易导致人体内蓄积的内热，而产生肝火。

继而诱发春日常见的鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血，以及头痛眩晕、目赤眼疾等疾患。

这就是所谓的，春季上火，即“春火”。

预防措施：

1、黄花郎甘菊茶

黄花郎，是一味很好的中草药，可排肝毒，善清肝热，又可疏肝。

凡肝中郁热所见的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加入黄花郎。

桂花，可温补阳气，排解体内毒素，止咳化痰，养生润肺。其还可以中和寒性，适合更多的人饮用。

金银花，能清热解毒，清除体内毒素，预防和抑制痘痘和暗疮生长。

甘菊，清肝火，又能散风热、平肝明目、清热解毒。

对肝火旺，用眼过度的眼睛干涩有很好的效果。临床上常与黄花郎搭配使用，清肝火，解毒素。

四者搭配，不仅可以清新口气，还能起到养肝护肝的作用。

2、春捂有度

自古以来，就有“春捂秋冻，不生杂病”之说。

可是，“春捂”也要有度，绝不是衣服穿得越多越好，如果捂错了，反而会对身体不利。

春捂，要看气象指数，如何“捂”，必须根据天气而定。

一般，谷雨节气之后，早晚气温较低，可适当“捂”一会；而晴天的中午，气温一般在15℃以上，此时便可适当减衣。

3、饮食降肝火

谷雨时节，要适量多吃些，清肝泻热的食物，如苦瓜、绿豆、绿豆芽、芹菜、丝瓜、李子、青梅、山楂等。

另外，尽量戒烟限酒、忌食甘肥辛辣的食物。

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