不知道大家身边有没有这样的朋友，某一天微信头像突然变成了“不减XX斤不换头像”，然后立各式各样的flag，恨不得让全世界都要知道他的目标，然后呢？好像就没有然后了，我们总是以没时间，这太难了等借口来欺骗自己。可是，真有那么难吗？也许可以从一个微习惯开始。
1 人往往习惯于高估自己的能力
我们总是雄心勃勃，却高估了自己的能力，为求改变而勉强自己做出超出自己能力范围的事情，因此出现那样的结果也不足为奇。
2 千里之行，始于足下
如果我们一开始就只选择一个特别小的目标呢？哪怕仅仅一个俯卧撑，行动就比不动强，坚持下来，就会形成固定习惯，而这个过程的养成就是微习惯。
3 不要小瞧微习惯
台风来了，猪都能飞上天，不要小瞧微习惯，只要方向对，即使走的很慢，你也能到达目的地。
4 如何养成微习惯？
把习惯设立到“小到不可思议的一小步”，直到你根本无法拒绝，持续下去就会变得很容易。
5 如何确认是否是自己想要的？
如果一直纠结这件事要不要做，那可能是你没有选对目标，最好的习惯来是来源于你的生活观念的。
6 时刻做好记录和追踪
通过有效的记录与追踪，我们可以随时知道自己的进展，当我们完成所有任务在打上大大的对勾时，那种感觉一定很棒。
7 适当奖励自己
做任何事都是需要正反馈的，我们可以通过奖励自己来有效提升成就感，进而促进持续的改变。
8 微量开始，超额完成
即使只达到了最低目标，它还是会成为习惯，一旦成为习惯，就会超额完成我们的计划。
9 坚定服从计划安排
从潜意识层面看，超额完成目标后，大脑会设定一个新的期待值，它承载了以前设定过高的目标带来的负担和压力，所以一定提醒自己，每天的目标并没有改变，你只是在完成微目标。
10 顺其自然
把期待值和精力放在坚持目标上，而不是对任务量抱有较高的期待，那一切将变得顺其自然。
当我们不断地去实践，去验证，也许你会发现不知何时，一切都不一样了。所以，要不要从一个微习惯开始呢？
