每天睡前五分钟，补肾又排毒！
1、手背靠腰躺
·做法：睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5-10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。
·双掌的热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成大小便排出体外。
·开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3-5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。
2、脚趾回勾
·做完第一个动作肾气得到补充后，咱们就要开始打通膀胱经了，体内无毒则无百病。
·做法：双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。这是一个帮助膀胱经排毒的办法，至少要做15~30分钟。越是够不到，越说明你越要多做，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了。
