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01

 “你还好吗？”

多希望你回答一句“我不好”，而不是习惯性地伪装一句“我还好”。

之所以这么说，是因为现代人的压力实在是太大了，许多人都被负面情绪所包围。

这一点在女性身上尤其明显，许多女性不仅要承担工作上的业务压力，还要承担来自家庭、孩子教育上的压力。

但往往越亲的人，越不能体会到女人的艰辛。

当家人不理解，自己也疲于解释的时候，久而久之，家庭矛盾就容易经常爆发、升级，再也没有往日的幸福可言。

如果有一天，我们感觉没那么幸福，经常烦躁、焦虑、沮丧，让我们停下来，好好想一想，自己的心里，是不是有许多负面情绪需要疏导。

因为即使是生活让人羡慕的明星们，也经常被负面情绪包围，时常需要给自己和心灵做个情绪疏导。

比如前段时间，张钧甯在《向往的生活》里，趁所有人都还没醒，她就早早起来，来到外面打坐冥想，调节情绪压力。

△ 通过瑜伽冥想，保持一天的好心情

在之前热播的《亲爱的客栈》里，刘涛也说自己每日忙里忙外，给情绪舒压是必备的一步。

△ 刘涛经常练习瑜伽冥想，清空负面情绪

惜命的最好方式不是养生，而是管理情绪。

因为只有管理好自己的情绪，才能保持健康正面的心态，感受生活的美好。

02

如果发现自己被负面情绪所包围，经常遇到下面这些状况，你一定要注意了：

容易发火，记不清第几次对老公、孩子发脾气了，每次都是一边吼完一边后悔；

经常焦虑，钱总是不够用、体重三位数、孩子不听话，时常感到手脚冰冷，夜里失眠；

心情低落，出门约朋友，自己低落的心情让一帮朋友都不爽，最后聚会不欢而散。

当一个人陷入情绪的泥塘，很容易就带来像抑郁症、强迫症等心理疾病。

间接地还会引发生理病变，胃溃疡、胆结石、高血压、冠心病等也会悄悄找上门来。

更糟糕的是，被负面情绪包围的人，还会让人像个“火药桶”。周围人都是如履薄冰，生怕说错一句话，做错一件事刺激到你。

久而久之，所有人都不敢与你接触，形成恶性循环。别让负面情绪影响你的生活，伤害亲人，朋友和自己。

每一个成年人，都应该学会做情绪的主人，不被负面情绪所奴役。

蔡康永曾在《奇葩说》提到：

现在的人太过于推崇容忍，另一个侧面是压抑情绪，却不愿意正视自己的情绪。

情绪不会自己消失，只有承认情绪的存在，学会疏导情绪，我们才可能跟自己的情绪好好相处。

就像上面提到的张钧甯、刘涛，每日留点时间，与自己的情绪对话，就能把自己从沉闷、抑郁、焦躁中解放出来，让生活重获幸福感。

这一点，马嘉瞳老师也非常认可。

如果你觉得最近工作、生活压力大，被负面情绪包围，又不知道该如何正确管理情绪，荔枝姐建议你听听马嘉瞳老师的故事，也许会给你不少启发。

下面是马嘉瞳老师的自述。

03

大家好，我是马嘉瞳。

我是一名心理咨询师，同是也是麻省理工认证的MBSR资格导师，曾经帮助过超过20000名学员成功摆脱了情绪问题。

同时，也和蒙牛、爱奇艺等500强企业建立合作关系，为压力巨大的企业高管们提供情绪管理训练，帮助他们排解压力、提升专注力，解决失眠问题。

但很多人不知道，曾经的我，也是一个经常被情绪问题所困扰的普通人。

当我还在一家外企担任中层管理者时，每天都面临着巨大的工作压力，家庭关系也是过得剑拔弩张，争吵和摩擦不断。

往往三言两语，就能把一次好好的聊天变成唇枪舌剑的战争。失眠、焦虑、急躁、易怒，每天都要和自己的“情绪怪兽”肉搏。

后来有一次，当我得知一个好朋友在旅途中失踪，积压许久的情绪终于爆发。

当时的我：

对几乎所有的事物都失去了兴趣，没法从中体会到快乐，只感觉悲伤和压抑；

整日失眠，精力不振，一天到晚都觉得疲惫；

难以集中注意力、思考，工作效率急转直下

那段时间，是我最痛苦的一段经历。

为了彻底解决情绪问题，我在2009年只身前往美国麻省理工学院进修，学习最专业、最科学的正统情绪管理方法。

学成归国后的我，也终于治愈了困扰多年的抑郁，修复了摇摇欲坠的家庭关系。

而后，我通过线下授课的形式做心理咨询，帮助了超过两万名的学员成功摆脱了情绪问题，达到疗愈和自我成长。

△ 给500强企业学员做情绪管理训练

在一对一的咨询过程中，我发现许多女性都没有意识到自己的心理压力很大，她们问得最多的是：我的生活出了什么问题？

其实，她们的生活没有问题，只是心灵太累了，只要对情绪进行正确疏导，就能重新回到充实幸福的生活。

因此，我结合多年的工作坊经验，融合了包括正念治疗、舞动治疗、精神分析、萨提亚等一系列理念，总结出了一套更适合当代中国社会高压人群的情绪管理方法。

因为这堂课，许多学员收获很大，她们建议我把这套方法放到网上，让更多的被情绪问题困扰的女性能够得到帮助。

于是，我经过长时间摸索，整理出这门《12招帮你轻松摆脱负面情绪：让你不失眠/不焦虑/不烦躁，拥有高效率人生！》

希望帮助那些被生活压得喘不过气、失眠抑郁、焦虑烦躁的人，让大家重获幸福感。

学习课程，请关注微信公众号：“第一在线课堂”，在后台回复“马嘉瞳 ”即可学习。