你是否经常感到焦虑或者失眠，甚至感到空洞或者绝望？
你是否经常对生活的现状感到负疚与纠结？
你是否整天的郁郁寡欢，茶不思 饭不想？
你是否在自己情绪的时候想哭泣并且苛责自己的软弱无能？
无论你是一时的不快乐与不开心，还是长期情绪困扰甚至是抑郁的前兆。坏的心情就像一个沼泽，越努力挣扎陷的越深。或许伤害自己的并非是痛苦本身，而是自己没放过自己。
抑郁的本身从心理学上说，跟抑郁者本身的原生家庭，有一定的关系。抑郁症一般发生在青春期青少年到29岁之间青年之间比较多。有些妈妈产后抑郁症也比较常见。
随着21世纪，在大城市速度的发展！随着时代的潮流越来越新颖，现在的人抑郁症也越来越多，持续的时间越来越长情况越来越严重…不管我们怎样去忽视，去无视它，它却始终不肯放过我们。
深信人们可以从抑郁中恢复，但药物治疗和心理治疗是远远不够的，对于抑郁症患者来说，一个可怕具有讽刺意味的事情是，我们会由于自身的疾病去自卑，去责备自己对自己不抱有希望。或许其实本身这种就错了，抑郁症只是一种状态的黑洞，只要你乐观派一点，坚持自己笑，想着自己的梦想，坚信自己还有梦，即使是条咸鱼自己也会翻身的啊，不是吗？那就乐观派一点这样不好吗？
生活中原本是个笑话吧…想生的人上帝却给了它一手烂牌，但她们也身残志坚的活了下来！想死的人，上帝却给了你一手好牌。同样你想死也没有死的成功。抑郁症的患者貌似与快乐 自信 开朗根本就没关！疏远亲人，不吃也不吃喝，脑子里只有一个被情绪控制。勉强的生活，生容易，死也容易，活着不易，活着并且在生活的更加不易。不知道为什么每次一看到或者写到关于抑郁症的文章或者字体就想起了去年一位文笔爱好者同学介绍余华先生的那本小说《活着》的 书籍写出了那时候内心的归宿与原则，因为紧张的关系，而又被现实紧紧控制 自我分裂的灵魂。人是活着本身而活着的 而不是为了活着以外的任何事物或者。
”活着”在我们汉语中充满了力量，它的力量不是呐喊 不是进攻，而是忍受，抑郁证的患者就是忍受不了病痛的折磨而选择了离开，抑郁症，在这并不是不要去吃药，而是吃药之后被噬魂的自己是否会走出来，念向花开。
“活着”讲述个人和他的命运，友情与亲情，他们互相仇恨对方 也互相抱怨对方。他们活着时一起走在尘土飞扬的道路上，死去又一起化作雨水和泥土。
“活着”关于福贵一生的故事命运的多舛，只因时间的动荡与不安 一生廖廖 。福贵苦难的经历中有爱和幸福还有欢乐…他相信妻子是世上最好的妻子，就连他去青楼花天酒地醉酒回来妻子也帮他背到床边让他好好休息妻子也不会说什么，也许糟糠之妻不下堂吧。他相信自己的子女是最好的子女，还有他的女婿和外甥。最后与自己相依为命的那头也叫福贵的老牛。
一生窄如手掌，可我不知道是否也宽若大地。还有你们的点点滴滴，是否你还走的出来？
也许一个微笑，一个手势 一句温暖的话语 与一段记忆 会让你也平静也快乐的安生。
抑郁的人生是世界上迷路的患者，我们都是按照自己认定的道路去找方向也许我们是对的，也许我们是错的，或者有时是对的有时也错了，中国人在心理上所说的盖棺论定:出生之前和死去之前，我们谁也不知道前面的时间里等待的是什么。或许会影响自己对人生认知的态度和观点。
目睹过许多关于抑郁症国内专家的论文.抑郁症的“综合” 理论发展兴旺。成为该领域的主导理论。
如今，才意识到没有一个简单抑郁理论是奏效的。
心理学说抑郁和我们的基因有关 和我们童年经历有关 和我们思维方式有关，还和我们大脑有关。抑郁的一地对我们整体都有关。
抑郁很复杂不仅有心灵上的创伤，还有药物的治疗，一个抑郁的人走在人来人往的大街上，看上去人格是稳定完整的，在此时此刻可以保持自律，而残酷的是没人陪他们走出抑郁的迷途没有给予关怀的支持与指导。陷入抑郁的孩子被自己的阴影 灵魂 自我的各部分拖入深渊之间！无法释放，他们越努力，越清楚如何去做，情况反而越来的糟糕与不堪。
抑郁症现在有很多事可以做心理治疗，药物治疗，不像以前抑郁症痛苦只有的毁灭。如果你想哭就大声的哭的。如果你总是被消极的心态所影响折磨。如果你因负疚而羞愧或痛苦。那你就应该认真考虑一下是否去医院的精神科去心理治疗或者药物治疗。
心理治疗与药物的治疗给予每个人希望与帮助，学会自我控制的技巧，学会沟通及自我表达的技巧，学会挑战全世界的人对自己的看法，我就是我，不一样的烟火。生命是属于每个人自己的感受 ，不属于任何人的看法。
药物篇
抑郁症严重的患者可以尝试进行药物治疗，药物真的很有帮助，有时会让你发生明显的变化，有时也会挽救你的性命多少年来抑郁症会拒绝药物的治疗，这也是一种对自我的一种伤害，因为他们害怕。但是持续不断的抑郁症会伤害身体，通常比药物之间更加严重。最严重的是抑郁症会噬伤大脑，它还会摧毁你的乐观和信心。药物会在一定的时间内达到控制抑郁的发生，同样也会过多过少的副作用。
有些药物中，是出自科学领域的研究，因此在该领域中有一定的声誉。有些则不是。抑郁剂有时候可以帮上很大忙，还有一些年轻人的抑郁症是对生活环境的反应；但是抑郁症有它本身的特点，如果症状不严重可以考虑服用药物。重要的是让青少年相信抑郁可以治疗，可以康复。
欣百达可以缓解抑郁症伴随着的身体疼痛。百忧解可以使人精力充沛。而帕罗西汀则最让人镇静。 帕罗西汀是最可能引发反应的药物。 依地普仑耐药性不错。
双丙戊酸鈉可以缓解心境障碍 然而副作用严重 也需要定期进行血液检查，并且会引起体重的增加。
托吡酯 本身作用不发大但副作用会让思维变得迟钝。
总之，对于抑郁症来说这类药物只能用于短期的的抑郁治疗，当你从病重中恢复时，它可以起到镇定作用。
还有一个建议:如果你第一次尝试药物治疗而没什么效果的话，就会强化你的抑郁症症状以及觉得没什么可以帮助自己这种观念，你要知道大多数的病人并没有坚持完头三个月药物的试用期和改善期，甚至很少有人会进行第二次尝试了，因此在最好在开始的时候就选择正确的药物。抑郁症的药物是暂时痛苦的治疗，你不能把它当做灵丹妙药。而是应该尝试改变你的生活方式，因为时间久了也没什么效果，反而会产生抗体。反而复之你的承受能力和关怀能力也随之下降了。
用药的时间长了，强度也亦大了。除了尽可能长时间的服药与治疗，还包括对病人病情的详细解说，及心理治疗和一定的关怀。药物治疗可以做到一点是让你精力充沛满怀希望地坚持到底。
非药物治疗
鱼肝油 可以改善心境障碍 可以缓解抑郁症。同时对大脑也挺好，预防老年痴呆。
同时你也应该找一位你尊重并且信任的心理治疗师接受治疗。如果你没有很严重的抑郁症，而仅仅是不快乐 伤心 压抑 情绪低落 很少感觉良好——那你应该先去先一位心理治疗师聊聊。当然，你也可以尝试一下积极的生活。例如去大草原散心，去爬山。做公益活动，这样会找到自己的那份归属感。积极的寻找让自己快乐的机会。最重要的一点是养成良好的睡眠习惯并学会坚持锻炼意志力。
青少年抑郁症
现在年轻人有许多新的综合征，诸如多动症阿斯伯格综合征以及其他很多新的综合征。青少年的经历可能会导致压力性障碍或创伤性障碍。压力可通过母亲在子宫内传递或者通过亲子关系传递。我们对大脑和发育了解越来越多，就能明白我们的经历可以多么轻松地改变或伤害。近年来青少年的自杀率速度快的惊人。青少年痛苦地承受着抑郁症，表现为压抑的心情与不安 哭泣 轻生 厌食症与贪食症 躁动 过度的进行自我梳理和其他自我刺激的行为。还有持续时间段的情绪行为。
在大多青少年抑郁症中取决于当前的压力与当前的生物因素。简单地思考抑郁症问题起不了多大作用。相反，我们应该思考多种的致病因素。就你的身边人而言，无论何时开始给予其更多的怀和爱都不晚。
青少年的抑郁症通常隐秘的，所以现象非常的严重。早期的检查和干预会减少青少年发展成为抑郁症并降低青少年轻生的风险。
青少年的抑郁可能不太明显，他们可能不会和父母和家人或同龄人谈起自己的抑郁，但只要细心的看他们的个人状况，说话语气厌食症，以及微妙的体重和躯体意向就不难发现。内隐的自我伤害，物质的滥用，回避家人与朋友。注意力不集中，经常会有失忆现象，对什么东西失去兴趣。
因为父母和老师与青少年走的太近以至于他们不能看清青少年的行为模式。这也使他们看不清青少年的抑郁行为。
不管是明显还是不明显的青少年抑郁症行为，通常是需要迫切的帮助的，如果你直接去问，得到的一定是热脸贴冷屁股。直接否认自己的抑郁症。
之前在“梅斯医学”论文上看过青少年时期抑郁症想过轻生的比成年人数量多的惊人。他们的沮丧 痛苦 感觉世界把他们抛弃了 。生活没了价值，他们会吃药静静的躺着，希望自己永远不会醒过来。幸运的是他们不知道吃多少才有效。所以第二天早上照样醒过来了，除了有点头疼之外。也没什么其他的影响。因为知道没人愿意关心他们。而不记得与之相关的那样无意的行为与感觉，显然这样的感觉伴随他们很长时间了，现在成为自我的一部分。只因青少年在每一分钟都有人轻生或者轻生不成功的速度增长而且没人知道这其中的原有。
青少年轻生的原因并不是你们所想的那个样子的。人们只是觉得空想的孩子会轻生。你们不会想到孩子们在你们面前对抑郁症的掩饰。
轻生的孩子与叛逆的孩子是完全不一样的。轻生的孩纸.即使一件在成年人来不足挂齿的创伤性事件就足以把他们推入严重的深渊。
抑郁就像头上的一片乌云伴随者抑郁者。有时他们会觉得生活额不公平，他们被剥夺本该享受快乐而感到痛苦，或由于她们的自我怜悯与闷闷不乐而让周围的人感到负疚和气愤。
抑郁症是一种疾病，它可能是慢慢形成的或是突然形成的；它可能是由生活事件引起，也可能是身体内化学变化造成；任何人，无论年龄 性别 贫穷 富有 都可能患上抑郁症，然后你自己没得选择。
抑郁症患者需要理解 与亲密 还有耐心和接纳我们需要带着关怀和爱护去聆听他们诉说。让我们有能力彼此了解接受对方让自己增加理解。并且给对方希望和鼓励让对方感到自己并不孤单。在创新型人才中因全情的投入中，会打破常规发现新的开始。进入沉浸体验的练习。
让自己每天开心一点的方法:
试着让自己变的体贴 。
不引发争吵 。
不管对他人还是自己多点关爱 。
做一些让自己觉得愉悦活动 瑜伽 冥想和跑步是个不错的选择 。
增强大脑的自律意识 多吃坚果之类的如核桃 开心果 松果在这打一个小小广告三只松鼠系列的坚果不错呦。嘿嘿。
给自己一个大大正念:体会自己的感受，在合适的环境中可以改善压抑的情绪，哭一场，或者狂奔一次，这都可以让我们感觉更好，记住感受情绪和表达情绪是不一样的，我们能够而且应该控制如何表达情绪。在某种意义上来说，这是成长的全部内涵。
每一件事都事出有因，且有因就有果走向阳光的第一面弄清楚的因，清楚自己为什么会这样，然后在去选择，是改变 回避 还是接受。
禅修冥想 就是当自己痛苦时候打个座放空自己并且冥想。这样就会停止强迫性的焦虑和自我关注，可以调节心态哦。用合理的世界观来看自己，对待生活，学会欣赏生活的预览。不要让抑郁扭曲了你的世界观和自己的感受。因乐观看待自己与世界，你的世界也会花开。平静的心平静的祈祷与释放会到达你内心的境界。还有瑜伽也不错哦。
照顾好自己，我们要学会让自己开心与放空。寻找沉浸体验的机会，努力提高注意力和反侦查能力。学会放松只要有机会尽情放松，参加跆拳道 和太极的课程也不错滴。每周至少做3次的有氧运动，每次持续半个小时以上，注意身体健康，学会聆听大自然。吃健康美味食物。
在自己需要的时候寻求帮助，建立自己的信任系统。与自己尊重并且相信的人。
温柔的坚持。与自我慈悲放的心态。觉知的心态和解放的自己亦为禅修。
对于我们活着的人来说，“”悲”剧并不是我们生命的短暂，而是我们真正在“活着”之外的事物而”活着”。
茫茫痛苦中，从乱世中保持清明的觉知接纳安然，内心粲然 为人清净 重获心灵的净土。
这份安然面对是无助 忧惧 躯体上的不适合 消极的念头了了分明而又坦然。 遇到一点心灵世界风浪，马上回到“禅修”那遮风避雨的小舟中。到时到你成熟不畏惧，你就可以可以一杯杯品尝那时的珍藏的美酒。
抑郁没有规避生活与灵魂的实现，亦不踯躅成功。多舛的生活 嚣喧的世界，心怀慈悲，安之若素
爱后有爱【本诗作者】
Derek .Walcott
那一天终会到来
那时，你会兴高采烈
问候着你自己的到来
你站在自己的门口，站在镜子里的自己面前
相互微笑着，欢迎彼此
你会说，坐下吧，请吃饭
你会重新爱上陌生人，他曾经是你自己。
赐予他红酒。赐予他面包 赐予他你的心
这个用尽了你的一生，一直爱着你的陌生人
一个一直忽视了的人
一个用心了解你的人
从书架上 照片中 绝望的笔记中
找到爱的书信
坐下 安之若素
愿你走出仍是少年。
注:本文的抑郁药物是写文提到的切不可乱自服用，应去医院根据自己的情况问医求药，不然一切后果自负，本文作者概不承担责任。
你们小小一颗❤心，是给我最大鼓励。
