1.sy是性行为的一种，并且一个人就可以完成。但它并不是一种健康的性行为方式，我认为它是现代化社会科技发展带来的新式畸形行为。究其原因，是它具有高度的成瘾性。

2.有人说适度sy对身体无害，我赞同，可惜在当今这个社会，想要自控sy已经很难了，甚至大部分人只要染上就会上瘾。

3.以前人们没有网络，没有智能设备，性方面的诱惑比现在少很多，那个时候的sy是健康的，因为很少有过度的，究其原因，是诱惑源较少，只包括身边的异性，图刊杂志，以及一些并不普及的录像。

4.如今随着网络的普及，各种各样的诱惑信息都能在网络上找到，人们就像有吃不完的鱼粮的金鱼，只会不停的吃，哪怕把自己撑死。即使过程中内心有过抗拒，觉得应该戒除，但欲望源自自身，怎么可能被轻易消去，何况诱惑源一直存在。

5.只要是凭借网络资源刺激产生sy行为了，那必须要警惕了，因为已经打开了潘多拉魔盒，戒除很难了。

6.sy发生要满足的基本条件：第一条件，在独处的环境中，并且在一大段连续的独处时间里，这时容易引发欲望。第二条件，处于上网的状态中，包括玩手机，玩电脑，在这个过程中思维其实是涣散的，人的精神，包括自控力等会不自觉变弱，注意力被吸引在网上。所以极其容易引发sy行为。第三条件，个人感觉无聊，这个很可怕，因为实际上是有很多正事可以做，即使娱乐也可以玩游戏，唱歌什么的，但是对上面这些活动都感觉无趣，这时就要当心，因为处于要sy的前奏之中了。

7.sy对人的影响，这个问题是非常复杂的，单单只是sy，并且不过度，不借助网络色情或者书刊杂志，那么是非常健康的，没有任何戒的必要。

如果是sy适度，但是有时借助网络色情刺激欲望，那么就要当心了，特别容易转为不适度，并且不可逆。

如果是sy不适度，并且借助各种网络sq诱惑，就是不健康的，人已经上瘾了，大脑也行成了固定的多巴胺机制，应该戒除。

8.戒色吧中有各种关于sy带来的负面影响叙述，但其中难辨真假，并且把所有负面影响归咎于sy，本身是一种逃避主义，尤其是一些心理影响，很难确定是sy造成的。（书中也认为sy的主要害处是不断地自怨自艾与对性冲动的心劳日拙的挣扎。不过，sy需要独处的环境，对sy上瘾的人会主动寻求独处环境，形成习惯后性格上确实有可能变得内向，孤僻，社恐。）

9.sy完成sj后，短期会有一种refresh的感觉，身心被更新的感觉，身体的负重感减少，无力增强，心情浮动减少，甚至产生愉悦感，大脑变得更灵活。但是时间长了会恢复原来的样子。

但如果过度sy，短期感觉并没有变化，仍然是refresh，但长期看反而是负面影响居多，脑力下降，注意力下降，领悟力下降，气力丢失，如果成瘾，这些就无法恢复。

10.戒除

那些已经sy成瘾，但是仍然想要戒除频繁sy的习惯的人，必须要从sy的条件中寻找突破点。正如我在6中所说，sy的完成要满足这三点，缺一不可。

第一独处，破除独处，平常待在家人，朋友身边，能很好的分散注意力，舒缓上瘾的心理。并且在非独处的环境下待久了，即使偶尔重新处于独处环境，也不会容易sy，因为关于看黄sy的脑回路减淡了，习惯的模式也就没了。但是一但重新开始看黄sy，又会迅速回归原来的模式。

第二诱惑源网络，这一点几乎无法破除，除非你不再使用电子产品。

第三无聊，这一点也很难破除，一般产生无聊心情的时候，已经晚了。要首先建立正向的生活模式，找到正事做，并且要有动力去坚持做下去，不仅如此，要警惕每天用于娱乐和读书的时间，娱乐时间不能太多，也不能太少，读书时间则多多益善，如果一天的正事没有完成就开始娱乐，那么就要警惕，因为很可能接下来就轮到看黄sy了。君子生于忧患死于安乐，过度的娱乐会让人麻痹自己，自控力下降，摇撼心境。

有一个增加动力的方法，就是结识那些比自己优秀的人，通过他们激励自己，可以建一个网络学习室，或者QQ群用来互相督促。

这三种条件只要完成一个就可以舒缓过度sy的不良行为模式，不过说再多的也没用，说起来容易做起来难，个人觉得保持独处是治标，但容易实施，第三条治本，但较难实行，尤其是对于sy重度依赖患者。

上文全是个人理解，仅供参考。