春种夏长、秋收冬藏。
❄️冬天，如何回应自然和人体的节律，如何处理冬眠消沉感，如何保持高效高能状态和生产力❄️
1. 光
买了好多蜡烛️和火炉氛围灯，作为自然光的补充，尤其是在长期灰蒙蒙阴沉天气里。
光线太重要了，光信号刺激松果体，增加血清素分泌，减少褪黑素分泌。
2. 暖
身体freeze僵住收缩时，不利于Ventral Vagal腹侧迷走神经（主安全感、当下、喜悦、联结和开放）的激活和运作。
想尽一切办法让自己身体暖起来。喝热水、开暖气。选购保暖效果好且不束缚臃肿的衣物，选购各种毛茸茸 - 外套，袜子，围巾，床单，拖鞋，帽子，睡衣……这些花费，是对精神状态和生产力的必要投资，而不是消费。
3. 睡
主早睡晚起。工作学习时间可适当减少。
4. 吃
主温补。
5. 行动和精神
主闭藏、主静、主安宁。
不宜消耗大的力量训练，不宜出汗，活动至浑身发热即可。
office people久坐一族每日注意保持身体活跃。
养精蓄锐，可持续发展战略，等待来年春夏的发陈和蕃秀。
参考：
1. 冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意，若已有得。去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。《黄帝内经》
2. 《多重迷走神经》Stephen W. Porges
