睡眠的调节主要分为两个方面：昼夜节律和睡眠稳态。前者通过生物钟控制睡眠与觉醒两种状态的转换，后者通过睡眠压力调整睡眠质量和时间长短。随着清醒时间的延长，睡眠压力逐渐增加。随着睡眠的进行，睡眠压力被清除。睡眠稳态调节系统会在睡眠受到干扰时发挥作用，例如，熬夜之后睡得更“香”，更久。