一、身体健康
运动：周二1次羽毛球，本月进度7次/10~12次；
散步：本周2次饭后散步半小时；
23:30前睡觉：3天，本月进度14/20天；
二、人际社群
外语交流：0次，因Terasawa有事，临时取消；
朋友聚会：4次。0114拆书帮喜乐分舵中午聚餐、晚上聚餐青年餐厅；0116王海花+羽毛球；0120与Fanny在家有好面一起吃午饭——1月累计7次，已超额完成指标；
社群活动：3次。0114上午喜乐分舵线下拆书课、0114下午喜乐分舵换届选举、0120上午喜乐分舵线下拆书课——1月份累计4次，已超额完成目标；
三、家庭
家人亲戚：与一家四口微信打字聊天；周一打电话给妈妈两次未接通，本月进度3次/4次；
四、个人生活、休闲娱乐
电影：《好好先生（Yes Man）》，本月进度2部/2部，已完成月目标；
外卖外食：0119一个人去呷哺呷哺吃火锅，放松自己；
五、学习成长
课程：
0115~0120：崔律-你需要定制一份成功人士般的日清单08~13
0116、0118：《这样读书就够了》线上拆书课
RIA拆书：
选择《跃迁》、《财富自由之路》拆页；
制作2个《跃迁》拆页；
阅读：
易仁永澄时间管理、行动管理、任务管理类文章
思考、整理、写作：
崔律精时力课后实践、不同APP和活页本的使用感悟等→简书→微信群→分享和交流
过往活页本笔记回顾和思考
六、工作事业
嵌入式系统与结构：备课、改作业；0115、0118上课、答疑；课后反思等任务
毕业设计：构思毕设任务；与三位学生约第一次讨论；0116上午与学生讨论，明确要做的事情
科研：几乎没做扬帆计划的结题任务；0118去东区MSI与刘教授讨论，他带我参观了实验室，介绍了他的研究课题计划。
其他：提交党支部评议、发展计划等；0119-Fri中午参加组织生活
工作日志：完成5篇（周三没去办公室，没写；周六写了）
七、体验突破
1、成功加入拆书帮，成为正式会员：缴费、填写入会申请书；发送邮件；注册拆书帮账号等。
2、加入遇见成长密友团的21天主题打开，选择主题：每日花15分钟在人际社群领域。
总结
1、本周让我印象深刻的是：拆书帮或者RIA是本周的关键词。周日和周六参加了3场跟拆书帮有关的活动，周六中午与新入成员一起吃饭。周一到周六晚9:30听拆书帮喜乐分舵舵主崔律的日清单系列微课，办理加入拆书帮手续等。周中与羽美人、雨点小等有交流。自己选择并制作了待拆的RIA拆页……
2、本周让我感到幸福的是：找到并加入了可以持续地共同成长的团体-拆书帮喜乐分舵。
3、本周我意识到：最近我有点消沉，不自觉地看了很多网络小说，导致晚睡晚起，接下来要好好调整一下自己的作息习惯。
4、下周我决定：尽可能晚上22:00之后不用电脑，22:30准备洗漱，23:00上床睡觉，7:00起床。
