今天跑了5公里，运动时间46分钟，平均配速9分。平日一般3公里，今天不知不觉跑了4公里，索性就跑完了5公里，平均心率147，全程无压力。
几点体会：
戴的华为手环，跑的时候注意心率，超过150就调整脚步慢下来，让心率恢复正常。
专注呼吸，尽量保持呼吸均匀，呼吸到整个胸腔，跑步的速度与呼吸配合，不要出现气喘的现象，跑出节奏后，后面就是不由自主地在跑，一般两三公里后会有内酚酞产生，越跑越轻松，飞的感觉。
跑道很重要，尽量在操场的跑道上跑，早晨的时候，跑步人多的地方，有跑步的气氛，有一阵在小区的硬地上跑，撞得腿很酸，小区人来人往，心里也容易放弃。
跑后拉伸也很重要，按照华为运动上的拉伸动作做就行，因为跑的慢，我一般组不做跑前热身，这样也节省时间。
跑前是否吃饭的问题：有的说吃点好，我一般不吃，吃过一两次，感觉不是很好。
我从不去看那些专业的指导，觉得不一定适合自己，就是怎么舒服怎么跑，哪里疼就着重解决哪里。
总的来说越来越喜欢跑步了，也建议大家跑起来。
