比起游戏，手机，美食，懒觉…学习确实不是一件让人享受的事情，至少我是这么认为的。所以，愿意靠着毅力去自律学习的都挺厉害了。但是，为什么有时候发现明明花了好长时间去学习了，那么克制自己了，怎么还是成效甚微？这也是我常常面对的问题。我从这本书中总结了几点：
①极度专注、主动休息、循环往复。
有效学习的关键是保持极度专注，而非一味比拼毅力和耐心。在这个竞争激烈的社会中，头悬梁锥刺股、天赋不够努力来凑的口号被喊得震耳欲聋，真的是日日学，夜夜学，时时刻刻学才可以吗？但真正的学习应该是注意力高度集中，特别认真的在思考吸收知识，才是学习。而这种高度集中的状态学20分钟的效果可能比逼迫自己学两个小时的效果好的多。能高度集中注意力其实是件特别困难的事，要想高效率学习，就得学会主动休息，书中提到一个番茄法则就很不错——高度集中注意力学习25分钟，然后休息5分钟，如此反复循环。每个人的专注能力不同，25分钟可能多或者少。而我觉定开始运用这个技巧，给自己先安排一项任务，再用手机定时30分钟，之后就一动不动全神贯注的学起来，到时间后休息5分钟，算是给自己的番茄奖励。不过重点强调的是这5分钟休息千万不要去玩手机刷视频，可以听音乐，看看窗外，运动一下，然后再投入到新的学习中。
②学习要有反馈和测试
不能一味地学，而毫无产出，因为没有反馈的学习是很痛苦的也收获甚微的。好像把自己沉浸在一个学了好多的自我感动怪圈里，似乎在课桌前坐好久就是学了好久，制作了一种很努力的假象。而输出和反馈可以带给自己强烈的成就感和继续行动的欲望。比如，读书后学着总结。不要一味纯记单词，学着去做题。这也是我好像一直在学英语，但没啥成效的大问题。我每天会花费大量时间着背单词，单词书翻了一遍又一遍。我以为学英语的时间多，心里好像就挺满足的，其实我只是在舒适区打转，没有提升自己。因为比起来去做题翻译句子，比起来合上书提问单词，单纯的看书背单词好像更容易。所以，我的学习是没有反馈和输出的。
③产出作品，获取正反馈。
何为正反馈？还是以为背单词为例，虽说我效率不高，但是还是有点长进的，所以做题翻译文章还是能比以前好一点点的。就是这关键的一点点，可以给我们鼓励，提供前行的动力。读书多了，写的多了，看自己的文章比以前好了，这就是正反馈，我们会愿意为了这些喜悦而继续前行。所以，真正的学习成长不是“努力，努力再努力”，而是“反馈，反馈再反馈”
④端正态度对待痛苦
所有的痛苦都是上天给我们的成长提示。无论是身体不适、情绪低落，还是学业落后、事业受挫，有痛苦出现，说明哪里出了问题，这不就是在告诉我们应该努力的方向吗？而很多人只知一味地沉浸在受挫的情绪里，惶惶不可终日，不但耽误了自己，也连累了他人。如果你的心态足够开放，就会感激生活中的痛苦和挫折，毕竟没有什么是比这更直接的反馈。
OK，今天的分享到这里，写给自己，也写给每一位愿意看我碎碎念的有缘人们，共勉喽！
