记得一位心理学家说过：坏情绪像"病毒"一样具有传染性，而且它的传播速度之快、难以想象。
这种"情绪传染"在心理学上有一个解释就是：踢猫效应。
“踢猫效应”是指对弱于自己或者等级低于自己的对象发泄不满情绪，而产生的连锁反应。“踢猫效应”，描绘的是一种典型的坏情绪的传染。人的不满情绪和糟糕心情，一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递。由金字塔尖一直扩散到最底层，无处发泄的最弱小的那一个元素，则成为最终的受害者 。其实，这是一种心理疾病的传染。
为了更好地理解这个概念，我们先来看一个故事：
某私企总经理老李对公司管理非常严格，且能以身作则，从来没有迟到早退。不料一天早晨，老李接了父亲从老家打来的电话，结果出门晚了。他匆匆忙忙地开车，闯了一个红灯，被警察逮个正着，还扣了驾驶执照。
本来上班就迟到了，还被扣了驾照，老李很生气。到了办公室，正好碰到项目经理来向他汇报工作。
他不带好气地问：“上周那个项目搞定没有？”项目经理告诉他还没有。他突然吼道：“你有什么用，这点小事都做不好，这个项目要搞不定，你就别干了！”
项目经理怀着一肚子的怨气回到自己的办公室，心想：“我为公司卖命这么多年，现在就因为我没搞定一个项目，就要解雇我，太过分了！”
正巧秘书来找他签字，他马上问秘书：“今天早上我给你的那十份文件打好了没有？”秘书回答说：“还没，我……”他立刻冒起火来，指责说：“不要找任何借口，你赶快去给我打好。不然别干了！”
秘书很愤怒地回到自己座位，心想：“有病啊！三年来，我一直很努力工作，还经常超时加班，现在就因为我一件小事没干好，就在这恐吓我。太欺负人了！”
秘书下班回家，看到7岁的儿子正悠闲地打着游戏，立刻吼起来：“我告诉你多少次，要好好学习，赶快给我回到房里去看书！”
儿子回到自己房间，心想：“妈妈刚到家就冲我发这么大的火，真过分。”这时，平时他最喜欢的小猫走了过来，他二话没说就狠狠地踢了小猫一脚：“给我滚出去！”
小猫疼得乱窜，发疯似的冲出门，还抓伤了一个人——那个人正好是从这里路过的总经理老李。
从这个故事我们可以得出一个结论：人的情绪会受到环境以及一些偶然因素的影响，当一个人的情绪变坏时，潜意识会驱使他选择下属或无法还击的弱者发泄。
这样就会形成一条清晰的愤怒传递链条，最终的承受者，即“猫”，是最弱小的群体，也是受气最多的群体。
很多时候会发生像“踢猫效应”这样无缘无故的事情，如果任由其发展，后果就会不堪设想。
所以，我们首先要学会控制自己的情绪，截断"踢猫效应"的源头，不让我们的生活失控，从而殃及无辜。
踢猫效应给我们的启示：
1. 要学会控制和调节自己的不良情绪，更不要迁怒于他人；
2. 情绪是会传染的，别人怎么对你，很大程度上取决于你怎么对待别人；
3. 要虚心接受别人的批评意见，所谓“良药苦口利于病，忠言逆耳利于行。
以下再分享几种控制情绪的实用技巧，可以参考使用：
1.注意力调控法（转移）
在情绪不佳时，可以将注意力调控到一些好的事情上去。
2.暗示调节法（鼓励）
做法是自己给自己输送积极信号，以此来调整自己的心态，改变自己的情绪。
3.运动疏解法（运动）
据心理学专家温斯拉夫研究发现，运动是疏解负面情绪的最好方法之一。
你会把坏情绪带回家吗?
