通常我们都会认为，一个人优秀的成功人士都有较强的自制力。自制力让自己舍弃那些该舍弃的，坚持哪些该坚持的，有了强大的自制力，才能收获成功。

而《认知觉醒》一书的作者则认为，“行动力”才是使人实现改变，走向成功的关键因素。人的惰性太强大了，自制力想战胜它几乎是不可能。有句话说“人之初，性本善”，其实或许也可说成“人之初，性本懒”。

在培养“行动力”方面，作者从如下几方面进行说明:

珍惜每天的礼物

作者提出，每天早晨醒来，我们都会收到一份礼物——纯净的注意力。我们要利用好这份纯净的注意力。

书中作者引用《系统之美》一书作者的观点，世界上有一个底层的系统规律叫“增强回路”，它的发生就好比两个小孩子发生了争执，一个人打了一拳，另一个人就更用力地踢一脚，他们每一次的反应都会强化矛盾，升级暴力。注意力的使用同样遵循这个规律，最初的选择会影响行为自动增强的方向。

如果我们起床后做的第一件事是看手机信息，那我们的注意力就很可能被有趣的消息、好玩的视频一路吸引过去，每一次点击都会让人产生更强烈的点击欲望，回路不断增强，注意力呈无限分散的状态。同时，情绪一旦适应了轻松有趣的状态，便会期待获取更多轻松有趣的信息，这样又形成了一个情绪增强回路。

但反过来，我们如果进入另外一种状态。起床后先去读书、锻炼，或者做些重要的工作，精力就分呈聚合状态，并自动增强。比如起床后先去锻炼，就能让自己头脑清晰、精力充沛，在这种状态下做重要的工作就会非常顺利，工作越顺利，状本就越好，回路逐渐增强；

注意力的增强回路是正向的还是负向的，很大程度上取决于你最初的选择，这也是老生常谈的道理：要事第一！

同时，在增强回路的起点，做出有利选择所消耗的自制力是最小的，如果等负的增强回路形成，再想改变就难喽！

所以，在初始阶段，强迫自己先做重要的事情，一旦进入正向的增强回路，你便能拥有强大的行动力—一这正是增强自制力、提升行动力的秘密。这个秘密适用于所有人。

清晰力才是行动力

仅仅知道注意力和增强回路还远远不够，毕竟知道的人很多，但真正能够做到的人却很少。

作者认为我们把虽然能把注意力用在的重要事情、重要目标上了，但我们对重要的事情、目标一切都只知道个大概，这对提升行动力来说，是很致命的。

所以，仅仅知道要事第一是不够的，我们还需要拥有另外一种能力:清晰力，也就是把目标细化、具体化的能力——行动力只有在清晰力的支撑下才能得到重构。

一招建立清晰力

知道了清晰力，我们该如何建立清晰力，作者推荐做到三个字就可以实现，三个字是：写下来。

第一步：找一本普通的A5卡面抄，将纸页对折；
第二步：在上方写下当天所有要做的事，然后清空大脑，按权重将列出的事项标上序号，这样，目标就变得清晰可见；
第三步：收集一切可用信息，在页面左侧预测性地写下在某一时间段做什么，然后在底部统计“计划学习时间”和“可用学习时间”，这样，时间也变得清晰了；
第四步：在页面右侧记录当天的实施情况，一天过后，对学习时间和学习成果进行统计，时间利用效率便一目了然。
整个页面分为以下4个部分，呈现“工”字形。
（1）待办事项
（2）计划完成
（3）实际完成
（4）备注

不要小看这简单的“写下来”，写与不写完全不同。

“写下来”会清空我们的工作记忆。当我们把头脑中所有的想法和念头全部倒出来后，脑子就会瞬间变得清晰，同时，所有的想法都变得清晰且确定，这样一来，我们就不需要花脑力去思考或做选择。

写下来，做规划的目的并不是让自己严格地按计划执行，而只是为了让自己心中有数。如果执行时计划有变也没关系，有了这份预案，你能够在处理完临时任务后，把自己迅速拉回正轨。所以，做规划十分有效，平时遇到干扰只要及时调整计划就好。

成长是个系统工程

至此，认知和方法都清晰了，作者依旧提醒说：不要把这一方法视作救命稻草。

行动力的提升不能单纯指望“要事第一”或是“提高清晰力”这样的单一方面，因为成长是一个系统工程，是多要素共同作用的结果。
比如一个人若是缺少人生目标，那么一味追
求行动力无异于缘木求鱼。

从某种程度上说，有自己热爱的事，比行动力本身要重要得多，因为一旦有了热情，你就会自带“要事第一”和“提高清晰力”等各种属性。

一切源于“想清楚”

你陷入怠惰、懒散、空虚的情绪中动弹不得时，往往是因为你的大脑处于模糊状态。大脑要么不清楚自己想要什么；要么同时想做的事太多，无法确定最想实现的目标是什么；要么知道目标，但没想好具体要在什么时候以什么方式去实现。

不管你处在什么状态下，只要拿出笔和纸，写下来。写下目标、写下时间，你的元认知能力就能迅速提升，你就会动力满满。归结起来还是那句话：认知越清晰，行动越坚定。

你若真的想清楚了，就会主动实践，重构自己的行动力。一旦做到了，那感觉真的不一样！