每天坚持早起听剽悍晨读已有一段时间，但从未想过根据文章写一篇文章。今天就试一试吧。

先从文章结构来说，作者首先向大家推荐《睡眠正能量》这本书，然后介绍了大神理查德.怀斯曼为"英国大众心理学传播第一教授"，让大家更加信服一下所讲内容。然后从三点介绍了，让你睡得更香状态更好的方法，并介绍了具体的事例。

接下来根据三点进行了自我分析。

早起对我来说不成问题，因为工作原因，养成早6点起床的习惯，已经2年了。我每天要求自己晚10点30上床睡觉，可是一磨蹭就到11点了，对此我对自己十分不满意。我的睡眠时间只有7个小时。对于认为每天得达到8小时睡眠的人来说，我缺觉了。今天读了文章知道8小时睡眠是经验性总结，不必须人人都一样的。这样我就放下我的心里负担了。

每天大概7小时的睡眠，以前我的白天状态不太好我认为是睡眠少的原因，今天知道可能不是时间少的原因，可能是睡眠状态不好，睡得不够香的原因。我容易晚上做梦，致使自己的深睡眠不够。接下来我调整状态，让白天自己的大脑忙起来，睡前采用"478呼吸法"。使自己睡得更香。节省更多的时间。

白天会犯困想睡会觉时，就觉得自己好懒呀，你看别人都不睡就你睡。这样浑浑噩噩的过了一下午，虽然没睡但是一点效率都没有，就是在磨时间。原来白天小睡可以使思维更敏锐，提高工作效率。

找到原因，开始改变，离高质量的睡眠不会太远。