根据最近的研究，简单明了的基本心脏健康测试比您想象的更容易获得。您所需要的只是几段楼梯！
西班牙拉科鲁尼亚大学医院的心脏病专家、主要研究人员之一 Jesús Peteiro 博士在一份新闻稿中表示，楼梯测试是任何人检查心脏健康的简单而合理的方法。他指出，这项研究背后的动机是为医生找到一种简单且廉价的方法来快速评估患者的心脏健康状况。
Peteiro 博士和他的同事进行的这项新研究发现，一个可以在 40 到 45 秒内爬上四层楼梯的人实现了超过 9 到 10 的代谢当量 (MET)。MET是衡量运动能力的指标。先前的研究发现，在运动测试中达到 10 MET 与低死亡率直接相关，特别是每年 1% 或更低。
该报告在欧洲心脏病学会的一次科学研究会议上发表，仔细研究了日常活动（在爬楼梯的情况下）与在研究实验室进行的运动测试获得的结果之间的关系。尽管该研究尚未在科学同行评审期刊上发表，但结果绝对值得一看。
165 名研究参与者在跑步机上步行或跑步，直到他们无法再将他们的运动能力计算为代谢当量 (MET)。休息一小段时间后，参与者以半快的速度爬上四层楼梯，总共 60 步，同时再次测量他们的 MET。在不到 45 秒内爬楼梯的研究参与者达到了超过 9 到 10 MET。另一方面，花费 1.5 分钟或更长时间爬四段楼梯的研究参与者达到了不到 8 MET，这将这些人与较差的心脏健康联系起来。
过去的研究表明，通过锻炼达到 10 MET 与十年内死亡率降低约 10% 相关。相比之下，花费超过一分半时间进行楼梯测试且仅达到 8 MET 的研究参与者与十年内约 30% 的较高死亡率有关。
在跑步机测试期间，研究人员还创建了每个参与者心脏的图像，以评估他们在锻炼时心脏的功能。图像显示，爬楼梯时间超过 1.5 分钟的参与者中有 58% 在锻炼时心脏功能异常。
Peterio 博士确定，在整个人群中，爬楼梯测试持续时间和运动能力之间的联系将非常相似。因此，快速爬上几段楼梯可能是对您的心脏健康进行基本测试的绝佳方式。但是请记住，如果您真的希望准确评估您的健康状况，您当然应该始终寻求医疗专业人员的帮助。
https://www.universal-sci.com/article/climbing-stairs-to-test-heart-health
