前言
本书的核心观点：
1、告诉人们如何改变旧习惯，培养健康的新习惯。克服拖延，抓住重点，管理压力。
2、 阐述了人们为何会在诱惑面前屈服，以及该怎么来抵制诱惑。以及能够理解自控力局限性的重要性（切勿一直自控），和培养意志力的最佳途径。
第一章 什么是意志力？
意志力概念
- 我要做：即使并非心甘情愿也要逼你去完成必须要做的事情
- 我不要：抵制诱惑，心中或者全身上下都在说“我想要”的时候，说“我不要”
- 我想要：牢记自己真正想要的是什么
意志力是一种抑制冲动的能力，它使我们成为了真正的人
意志力神经学原理
前额皮质：位于额头和眼睛后面的皮质区，挤成一团的灰质
人脑中的意志力
两个自我的价值
上升到哲学方面的，就是脑中有两个自我，
也就是说，进化保留了曾为我们效劳的本能，即使那些本能如今会给我们带来麻烦，不过好处在于，如今我们有了解决麻烦的能力，也就是意志力。
- -一个自我任意妄为，及时行乐
不过若失去本能的人，原始的欲望和恐惧缺失，这对与健康、幸福和自控力至关重要。
没有欲望，人会变得沮丧，没有恐惧，人们就无法保护自己，自控力，在于学会利用这些本能，而不是反抗他们。 - -另一个克服冲动，深谋远虑
意志力第一法则 认识你自己
自我意识：如果没有自我意识，自控系统将毫无用处，意思就是在你做决定的时候，你要意识到，你在做决定
训练意志力 冥想🧘♂️
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冥想
