晚饭之后，暮色四合。三三两两的人们走向了公园、河边的林荫道，散步走路，消食锻炼。
我也开启了自己的锻炼模式。夏季天气炎热，傍晚了，也高温不散，为防止中暑，来到了有空调有大玻璃镜子的舞厅。
舞厅地板光可鉴人，周围一圈沙发椅还有茶几。每跳完一曲可以坐下短暂休息。
七点，已经有人陆续进场，喝茶的，聊天的，等着舞曲响起。
我也坐在沙发上，脱了鞋子，找个角落没人的地方，双脚并拢，横坐沙发，身体前倾，开始压腿。
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边压腿边拍打膝盖关节、揉捏脚踝关节，让双腿双脚拉伸放松，等下跳舞的时候不会僵硬，不会伤腿伤脚。
大概十分钟之后，穿上舞鞋，站立拉伸。
踮起脚尖，身体随着一起往上，从脚踝、到小腿、到大腿，到臀部、到腰部、到胸部、到脖子、到头顶。要有意识的想象，从下往上，一点一点往上顶，松膝盖、夹臀部、吸肚子、挺胸围、拔头部、收后背、最后转肩膀、扭脖子。
身体拉伸几分钟，配合着转跨、顶腰，动作由开始的轻柔舒缓，慢慢做得到位，以自己的身体承受力，不感觉难受为宜。
二十分钟之后，全身基本上都活动开了。再开始拿步练习舞步的摆荡。通过上面的形体锻炼，站姿已经非常挺拔而且大气，抬头挺胸收腹夹臀，每出动一脚，必须气沉丹田，重心下压，腿走身到，两腿之间，重心移动，每一步重心走满，稳稳当当的，再走下一步。
简简单单的方步，两个三拍，划出一个封闭的口，简称方步。每天每天都会练了再练，走了再走。上身双臂齐肩抱圆，向上延展，头部拔起微微左斜。就是这样的姿势，从最开始的一下一上像升降机，到现在的行云流水似荡秋千，再配合一点点的身体反身位，那感觉，真的是美不胜收。
开始，人们坐在一边欣赏，舞厅里面正好供摩登爱好者练习。等舞厅的音乐响起，穿梭的人便多了起来。休闲舞厅舞也能锻炼身体，但是对于我，却宁愿自己练习基本功，也不愿意被那些自以为是的人拉着跳。
以音乐为载体，以专注的心，号令自己的身体，舞出自我，以柔中带钢的韧劲，就好像我的性格，看似平淡，却能在每个平淡的日子，坚持又坚持，不管前路有没有硕果，只要曾经和现在还有未来，每天每天都真真切切的舞蹈过，就是我生命当中最大的追求和满足。
从舞蹈中，让我的身体得到最好的锻炼；从舞蹈中，让我的形体达到最好的状态；从舞蹈中，也让我对事情更加的专注。
