1.躺地上，身体像一个气球，先深深吸气，再慢慢撒气，然后随着自己的节奏慢慢站起来，头最后抬起来。
2.站立在不同方位，闭上眼睛，身体像气球一下撒气六次后回到正常呼吸。
3.两人一组，一人全身放松，另一人轻轻去碰触他的手，并带着觉知去牵引。
4.三人一组，两人给一人按摩，要把注意力放在那个人身上，并且说一些赞美的话。
5.两人一组，一人发指令，另一个人做动作，尽量陌生化，不同节奏，什么动作都可以，挑战自己。发指令的人能记住最有特色的动作吗？并展示。为什么？
6.大家分两组，面对面站两排，创造一个快一个慢的手式，一个人发手式，另一个人做动作，去体会节奏。
7.每人尝试做最快的动作，用胯做，用脚踝做，立刻停，感受气血在体内流动
每人尝试做最慢动作
8.两人一组，一个是树，保持不动，另一个是醉猴，在树上做各种动作。
10.自由走！和自己在一起，改变方向，再与一个人目光对视，然后一个人主动引导，另一个被动跟随。两个人彼此感受到对方的能量。
11.三人一组，两人帮助一人走，中间那个人被动，要去感受旁边两个人。
