闻鸡起舞，早睡早起身体好。

这是我们耳熟能详的古语，时常响在我们耳边。  早起精神好，经常早起的人有着非常好的毅力和自律，说来容易做来难，做一次容易，长期坚持就更难了。

与那传说中的成功，一样的艰难。️

    然而事实是，很多人早起了，反而一天精神萎靡，疲倦无力。还造成了身体不适，或产生疾病。  哪里做错了呢？

  睡觉是人体自我修复的重要法宝，每天按时早早入睡，可以使机体得到最有效的成长和修复。  在睡觉时也是我们的大脑休息和清理的过程。简单的说就是打扫卫生，格式化。把一天内需要记忆的东西储存起来，再将头脑中产生的所有的悲恐惊喜所对应的化学物质一一清除。在你慢慢舒醒后，我们的头脑就如进入一间崭新的房间，焕然一新，一片空白。

    此时的大脑非常的放松，所有的神经和血管都在平静地等待着。随着第一个思绪飘过脑海，神经开始放电，血液如同洪流，迅速地布满所经过的血管。  伸伸胳膊，动动腿，肢体远端的血管也开始舒展充血。夜间在肝，脾，肾，中贮存，净化的血液，又开始重新回流到四肢，回到大脑。 

    身上的血管在逐一地扩张，而那些没有休息好的，不常使用的器官组织，此时却还消极地沉寂着。相信你已猜到这意味着什么？劳损的肌肉在疼痛着，麻木的组织在叫嚣着，身体四处产生了不和谐的信号。

聪明的你该怎么做呢？

及早发现，尽快处置。

慢慢地直起身子，盘坐在软垫上，用被单将自己裹好，挺直身体，双手自然摆放，慢慢地做深呼吸。缓慢安静地觉查自己身体的每一个部位。如吹气球一般，将气息送至我们身体的每一个角落。

放松四肢，挺直腰背，体会身体极度地放松，做5到10个深呼吸，再静静地保持这个体位，5到10分钟。

然后缓慢地舒展自己的四肢，迎接清晨吧！

清晨醒来，让我们从静坐开始。

『道伽文化』