近几天的接到的咨询课题，基本都是孩子的关于家长和孩子沟通的课题。
那沟通的涉及很多方面，包括我们的世界观，我们的认知，我们的价值观，我们的人生观等等，这几个底色的部分。一时间，改变底色也没那么简单，那如何改变当下的沟通效果呢？
有时候又觉得有点矛盾，又想要解决当下的课题，给到大家方法，又想到如果底色没有变化，这个方法可能作用也不太大。
想来想去，还是从先给一个方法，然后在课程当中，或者是在持续的学习当中不断的去在心法的部分来结合。
先给到大家的一个方法是学会表达自己内心的感受和需求。当一个人有情绪的时候，或者是发泄情绪的时候，其实是内心有一个不被满足的需求，如果我们自己能够看到并且清晰的表达出来的时候，就会不一样，而且我们身边的人，我们的家人也会更加清晰，我们的需求有时候我们自己不知道，对方也不太清晰，所以这是我们当下要做的事情。
各位大人来说呢，首先我们要给孩子做示范，就是我们和家里的人沟通的时候，我们首先能够看到自己内心的需求和情绪的感受。自己开始每天去捕捉内心的声音，然后把它精准的表达出来。
练习也可以在每天结束以后来自己来练习一下，比如说晚上的时候，而我们可以回顾一下一天当中的发生。
比如说此刻，然后再面对白天发生的时候哦，我注意到我内心有一个什么样的需求，我没有表达，那现在我就可以哦，我有一个这样的需求，那现在我就可以表达出来也可以，就是用写日记的方式把它写出来。或者也可以用内心戏的方式啊，就是您可以把她在你心里哈去用这个语言把它说出来，或者是说也可以对着你的家人去表达啊，如果有这样的可能性的话，或者你能创造这样的和家人一起沟通的方式也是非常好的。
我越来越清晰自己的需求，自己的感受，我们也就会更加容易能够设身处地的感受到对方的情绪、感受和需求。
这样呢，彼此会更加的懂得，就像一句话说的“懂比爱更重要”。
