真的，中文为了朗朗上口和押韵真是误导太多人了。
如果“管住嘴迈开腿”排第一，“好女不过百”就是第二。
一句好女不过百，让一堆少女的人生目标从一个变成了两个——理想情人和理想体重。
甭管高的矮的，胖的瘦的，美的丑的，大胸的平胸的，不把自己的体重折腾到100斤以下誓不为人。
而围绕这句话展开的一场又一场减肥大战，从吃水煮菜减肥到生吞蛔虫，从泰国代购减肥药到三日巫婆汤，堪称惨烈。
我就想问一句——
这么个折腾法，你们真的瘦到了100斤以下吗？
要求“好女不过百”的实际上是一群狂热减肥鸡汤的女性爱好者，她们常常逼逼叨的还有诸如“XX都瘦了，你还好意思不减肥”、“要么瘦，要么死”、“我要瘦瘦的，美美的”，以及——
这群人里面有很大一部分都是朋友圈里代购减肥药和瘦腿袜一类东西的微商。
说者无心，可听者听着听着她还真就听进去了。
“好女不过百”让每天只吃两片生菜叶子和芹菜梗子，梦想瘦到100斤以下的少女，最终都变成了惨白软榻，泛着口臭的女屌丝！
我知道，关注我的绝大部分女生这辈子都没体验过瘦到100斤以下是种什么感觉。
没关系，马克哥哥要告诉你的是——
100斤，就是你人生迈不过去的一道坎儿。
从今天开始，
我们不迈了。
去他妈的。
在减肥过程中，大家都很想当然地认为，只要控制饮食，增加运动量，体重每天都会直线下降，直到体重降到满意为止，即可宣告减肥成功。
可是——
这！怎！么！可！能！
你白天的吃吃喝喝，晚上称体重不多个两三斤这不科学啊！
你便秘了好几天，体重不增加个三四斤这也不科学啊！
每次从跑步机上下来，你觉得这是自己一辈子当中身体最轻的时刻，因为水随着汗液排出，当下体重不减轻个一两斤这根本不科学啊！
这就和你刚拉完一泡屎，觉得浑身上下通畅无比一个道理，屎没了，体重不减轻了两三斤这更不科学啊！
聪明机灵的你看出来了吗？
体重和你的胖瘦
根本没关系！
体重到底是个什么鬼？
打个比方，我现在的体重是190斤，这里面包含了——水分、骨骼、器官、脂肪、肌肉、毛发，还有随时可以排出的排泄物，和还没有来得及变成排泄物，储存在胃里的吃和喝。甚至还有衣服、鞋子、钱包blablabla的重量。
体重就是这些“东西”的总和，今天谁多了一点，明天谁少了一点，怎么可能保持恒定，即便是下降，也不可能是你想象的那样直线下降，一定是带有曲线波动的。
请看马克哥哥上月的体重下降图，上下波动得和心电图一样。
不仅如此，你可能会有过这样的体验——
减肥的时候，天天运动，外加控制饮食，体重一斤不掉，甚至还会增加那么几斤；
不减肥的时候，天天在家闷头睡大家，饮食也不刻意控制，反倒体重还会减轻那么一两斤；
有没有！有没有！有没有这样的体验！
这根本不奇怪。
因为减肥的时候，你可能减掉了4公斤脂肪而增加了5公斤的水分，体重秤只会显示增加了一公斤的体重；
不减肥的时候，再加上生活无规律，你可能增加了3公斤的脂肪，减少了3公斤的肌肉，减少了1公斤的水分，体重秤只会显示减少了1公斤体重。
所以——
体重轻了能怎么样，胖着的人还胖着。
体重重了又能怎么样，胖着的人终归还是瘦了。
体重就是个骗子！
那些整天和体重做斗争的少男少女们，你们该醒醒了！
从一开始斗争的对象都搞错了，减肥这事儿能成功就怪了！
什么“好女不过百”就是一句押韵的扯淡。
体重几乎没有任何参考价值，因为我们真正要减的并不是体重秤上的数字，而是脂肪。
马克哥哥在8年前第一次跑步减肥的时候，也格外留意体重这件事，体重每下降1斤就开心到不行，但是体重稍有反弹，我的妈呀，这颗蒙顿未开的心直接焦虑到极点，最后瘦了还不是在两个月内反弹了将近40斤。
直到后来接触了力量训练，知道了体脂率，减肥这件事儿才终于真正步入了正轨。
如今正在“身材体验计划”中减肥的我，根本不会在意体重这件事，因为我知道——
人们对你胖瘦的评价，和你每天照镜子时对自己身材胖瘦的主观感受都和体重本身搭不上边。
视觉上对身材胖瘦的判断更多地是来自肌肉和脂肪的比例。
而且决定你穿衣服是否好看的决定性因素同样是肌肉和脂肪的比例。
因为脂肪的密度很小，就和泡沫一样，增加一点，就能让你的身材看起来臃肿一个号，而10斤脂肪的体积大概和你家的脸盆一样大！
如果你能减掉10斤的脂肪，身材肯定会发生翻天覆地的变化。
但是一次着眼于体重减轻的减肥，很少会发生这种巨变，因为即便你成功减轻了10斤体重，这里面约有5斤水、0.5-1斤肌肉、3斤粪便，和最多不超过1.5斤的脂肪。
这就是为什么卖减肥药的微商可以包你几天减几斤体重，却从来不敢说几天能够减几斤脂肪。
我们身边能够减去10斤体重的人比比皆是，但身材发生巨变的却少之又少。
因为减掉10斤脂肪和减掉10斤体重完全是两个概念。
所以，当我们在面对体重波动时一定要镇定自若，随时告诉自己——
增加的那几斤可能是没拉的一泡屎，减少的那几斤有可能只是少吃的一口饭而已。
不为体重所困，才能减肥成功。
