人们很容易产生精神紧张。尤其是人在工作繁忙、站在大众面前演讲、考试等重要场合的时候，常处于精神紧张状态。这是个体正常的生理反应。
我们在某些重要的场合说话，或者内向的人在与人沟通时，这种紧张的情绪会让我们脑袋空白，表情僵硬，心跳加速！
在这里跟大家分享一下应对紧张的四大策略:
1.积极的心理暗示
我们在紧张时最喜欢跟自己说啥?
“别紧张别紧张别紧张别紧张别紧张！！！”
怎样？你看到这串文字时，脑袋闪过的是什么？“紧张紧张紧张！！”
你只会在脑袋大喊，别说了，越说越紧张啦！
在这种时刻，我们要多跟自己说:
“放轻松～放轻松～再放松～”
“深呼吸……长长的吸气……吐气……”
2.主动预热情感
我个人有个习惯，即将在一个会场讲课时，我会提前30分钟到一个小时去会场走一圈。
有什么用处？
我在把那个场子变成自己的，客场变主场，我的地盘我怕谁！！
我们在开启演讲前，面临紧张的场景前，可以多熟悉相关的场所、相关的人员，拉近关系。
3.巧妙转化压力
如果是演讲，做一个好的开场(问问问题、与听众互动)，巧妙的转化压力，缓解紧张。
我们把注意力不放在我们身上，尝试把关注点放给我们对面的人。以他们的反馈来转化放下自己的压力。
有位老师曾教过一个开场白，上台演讲很紧张，可以先找几句话打底:
“今天很高兴看到大家，我现在的心情很激动/兴奋。……未来有更多的机会，我们还可以有更多的了解。”
缓冲一下，让自己进入到情景中来；而兴奋和激动可以作为一个很好的借口——潜台词是:一会讲的不太好，或者出现小失误，都是因为我今天太激动了！
4.无敌超量准备
在面对紧张情景前，做好充分的准备。
如演讲前，做充分的调研，做好所有相关技术素材的准备。
尽可能的想各种情境，做好应对的心理准备！
当我们意识到，不管有什么困点难点问题点，我们都能一一应对化解时，紧张感，就会弱化！
相信自己，给自己多一些信心！
