第二周第三天作业——情感心理类

【主题】：怎样劝导才有效

【片段来源】：拆解片段来自《好好说话》P110

【R:阅读原文】

那么，要怎样劝导才有效呢？

关键在于，我们改变提问的方向，来引导对方从“为什么我不能”转变为“为什么我想要”。毕竟，还记得吗？谁都不喜欢被否定，而为自己所提出的理由辩护更是人类的天性。于是，随着理由与信念渐渐被强化，最后，劝导者只要问一声“那么，你打算怎么做呢”，就很有可能将改变从念头激励为行动。

同时，这套提问方法，不只可以用于劝导别人，也能够用在自我激励上。因为许多时候，当我们在自我对话的过程中，如果不断问自己“为什么我做不到”那么我们就等于是在鼓励自己生产出大量“做不到”的理由。

由此可知，自我检讨和自我激励其实存在着一定程度的矛盾。我们对自我的缺点检讨得越多，其实也就等于在合理化它存在的理由。

比如，许多得了拖延症的人，总是在检讨自己：我为什么做事情老是在拖？相信我，只要你孜孜不倦地问下去，这些拖延症人群到最后，一定能从自己的生活中或个性中，找到不得不拖延的原因。

所以，如果真想改变自己的坏毛病，就别问“我为什么做事情老是在拖”，而是要去问“为什么这件事我会不想拖延”。换一种问法，就能让自己的想法产生不同的路径。

请根据上面的【R】写出你的:

【I：用自己的话重述原文】

【A1：描述自己的相关经验】

【A2：我的应用（目标与行动）】

【I:用自己的语言重述信息】

WHAT：用积极心理暗示方式提问，这是一个既能劝导别人，又能激励自己的有效提问方式

WHY：当我们问出“为什么我做事情这么拖延”，相信我你会真的变得越来越拖延，因为这是一个自我否定的问题，表示我们“做不到”。当我们这样去问自己的时候，我们就能找出各种理由来解释“为什么我们做不到”，久而久之，这个做不到就变得理所当然，我们就再难做到。所以要想改变自己的行为，要想做得到，我们就要用肯定的方式来提问，不仅能够劝导别人，还能激励自己。

HOW：怎么做呢？

我们就要朝着我们想要的结果或者想要的方向去向自己提问。比如说你想改变自己拖延的毛病，“为什么这件事情我不想拖延”“为什么我可以改变我的拖延症”。当我们这样提问的时候，表示我们“想做到”或者“能做到”，所以我们同样也会给自己找到“想做到”或者“能做到”的各种理由。激励别人同样如此，“为什么你可以改变自己的拖延症”“为什么这件事情你不想拖延”，这种积极的心理暗示就会让我们或者他人朝着这个方向不断前进。

WHERE：当你无法改变自己的行为时；当你想改变行为却有无数让你不能改变的理由时；当你的大脑充满消极思想时；当你内心缺乏能量时

A1：描述自己的相关经验

上高中的时候，语文课上我非常自卑，上台通常都是瑟瑟发抖，语无伦次，就连语文老师提个问题，我都莫名的紧张，生怕被点中了。不过还好的是，大多时候我都能侥幸逃脱老师的目光。但这种自卑感让我每每都会质问自己：“为什么我就这么自卑和胆怯”，然后我就在大脑中搜寻各种让我自卑和胆怯的原因，这种质问并没有带给我任何能量，相反我还坚定的相信我就是这么自卑和胆怯。可是在一次高三语文课堂上，我害怕了许久的提问终于击中我了，在听到我名字的那一刻，仿佛被闪电击中了一般，紧接着大脑一片空白，四肢无力，最后我是带着哭腔回答了老师的问题，至于说的什么我当场就记不得了。当我坐下来的时候，我仿佛看到了来自所有同学们嘲笑的目光：一个提问都吓成这样，真没出息。自那以后，这堂课就成了我心中难以忘怀的痛。每当午夜轮回的时候，我觉得我的内心都在隐隐作痛。我心底最深处在一遍遍呐喊着：我要改变、我要改变。这种要改变的决心让我对自己提问的方式都发生了改变。“为什么我也能上讲台”“为什么我想像其他人一样做演讲”。我的心中给了自己无数个“我想”和“我能”的理由，于是大学期间的我就在这种坚定的信念中一步步突破了自己。所以当我在参加入职面试时，发现自己真的可以自信面对，哪怕感受到了自己的紧张，我也觉得我还是能够做到。

反思：1、在那堂“成了我心中难以忘怀的痛”的课之前，我对自己的提问是绝对的失败案例。因为我的提问是一种消极暗示，让我在给自己讨厌的“自卑和胆怯”不断找理由，这种理由固化了我“自卑和胆怯”的理所当然。

2、在那堂“成了我心中难以忘怀的痛”的课之后，我对自己的提问算是一个成功的案例。因为我的提问是一种积极暗示，当我自己给出了我“为什么想”和“为什么能”的理由时，我就的信念当中就是我“真的想”和“真的能”了。

A2：我的应用（目标和行动）

目标：预计明年8月份，我要去挑战“高空跳伞”，通过“积极心理暗示”的方式提问，使得自己有足够“我能”做到的理由，从而有足够自信完成“高空跳伞”挑战活动。

行动：

第一步 我就要向自己发问：“我为什么要去高空跳伞”，理由：1、生活在于不断挑战，而我喜欢挑战；2、此项极限运动是由教练陪同参与的，所以总的来说是很安全的；这些理由将强化我要去高空跳伞的行为。通过这种正面反馈理由不断给予的积极心理暗示，预计在今年10月份之前，我能坚定地认为我必须要去挑战高空跳伞。

第二步 我要向自己发问：“我为什么一定能将高空跳伞挑战成功”，理由：1、我的身体素质可以达到符合参与此项运动的条件；2、我有过类似极限运动挑战的经验，比如我成功挑战过蹦极、雪山徒步，所以有比较高的心理素质。3、我能了解高空跳伞的知识和技巧。通过这些积极心理暗示，我相信我能完成“高空跳伞”挑战活动。

第三步，我要采取具体行到来满足这些理由。1、不断加强身体锻炼，如每周坚持2次跑步；2次瑜伽和舞蹈练习；2、中间再参与一些锻炼心理素质的活动，比如说“滑翔”；3、学习关于高空跳伞的理论知识，并熟练掌握。在2011年4月之前必须满足这些理由。

第四步，再次向自己发问：“我为什么一定能将高空跳伞挑战成功”，理由：1、我的身体素质已经达到符合参与此项运动的条件；2、我有过类似极限运动挑战的经验，比如我成功挑战过蹦极、雪山徒步、滑翔等多种极限运动，我的心理素质绝对过关。3、我已经充分了解高空跳伞的知识和技巧。通过这些理由在内心不断强化，最后只需自信的参加挑战。