2017.10.17
晚上，儿子和爸爸在床上做游戏到十点，我准备关灯睡觉，儿子突然说要看一本书，我头脑一股小火苗冒出来，限制性的信念是孩子晚睡对身体不好，晚睡早晨会起不来。又有一个信念，睡觉是他自己的事，不要控制孩子，让他自己做主。然后，我说好的，你自己去拿吧。他挑了一本，我也挑了一本，他笑着说看两本啊！
想到自己以前因为控制他早点睡，他有几次都在委屈啜泣中入睡。一次儿子还说你不让我看书，我就不睡小床，当时就感觉到我已经控制不了孩子了。
感受限制性的念头和思想，并在15秒内出来
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