健康随烟而逝，疾病伴烟而生。
一支香烟燃烧，会释放出百余种有害物质。
这些物质吸入人体，对五脏六腑，皆有巨大的损伤。
吸烟，会损害肺部，增加肺癌的几率。
吸烟，还会损害心脏，增加冠心病、心梗风险。
吸烟，还会加速肝脏纤维化进程，加速肝癌的发生。
吸烟，还会损害胃粘膜，增加胃炎、胃溃疡的发病几率。
吸烟，还会损害血管内皮，加速动脉粥样硬化，甚至导致血管钙化......
吸烟，对于人体的危害，十分严重，生活中，吸烟者，要格外注意养护身体。
吸烟者出现5个异常，身体已不堪重负，抓紧戒烟，莫拿生命开玩笑
异常1：脸色发黑，经常咳嗽
肺，主一身之皮毛，皮肤是否润泽、白皙，都要依靠肺的功能良好。
当肺部发生病变，会影响气血交换，无法滋养皮肤，进而导致脸色晦暗。
此外，肺部受损时，还会导致咳嗽加剧，咳嗽，是保持喉咙、呼吸道清洁的重要途径。
偶尔咳嗽，大多是正常情况，经常咳嗽，需警惕肺部积毒多过。
如果，持续咳嗽持续三周，那么，最好及时检查，以防病变。
异常2：无缘无故低热
发烧，经常在感冒的时候发生，如果，无缘无故，总是发低烧。
那么，此时，需要警惕肝脏，或是肺部病变了。
肝硬化常有发热表现，以低、中度发热为主，多在37.5～38.5℃之间。
而肺癌的发生，也会导致出现长期低热的情况，不可忽视。
异常3：睡觉时，被憋醒
吸烟最损害心肺健康，而心肺功能良好，才能保证气体交换良好，从而呼吸顺畅，胸廓发达。
睡觉时，胸闷加重，甚至被憋醒，一定要警惕心肺功能严重受损了。
异常4：足脉搏减弱，出现“间歇跛行”
吸烟伤血管，十年难修复。
长期大量吸烟，会导致血管慢慢堵塞。
此时，腿脚最先有感觉，不但脚容易发冷，足脉搏也会减弱。
此外，血管堵塞严重时，还会出现“间歇跛行”。
也就是说，当走一段路时，会感觉腿脚酸，以至跛行，但休息一会便可缓解。
此时，是典型的动脉血管堵塞的症状，一定不要忽视。
异常五：晨起尿液深黄，异味重
吸烟损害肝肾，而尿液，是肝肾健康的一个指标。
肝肾健康，则尿液淡黄，清澈不浑浊，无明显异味。
肾脏受损，影响对尿液的过滤，则易出现泡沫尿、甚至异味重。
肝脏受损，影响胆红素的代谢，会导致尿液颜色发黄，甚至出现浓茶色。
开始戒烟后，出现3个症状，是身体在变好，别太担心，要坚持下去
一：口渴、咳嗽、嗓子干痒
在开始戒烟后，会出现口渴，嗓子干痒，咳嗽等情况。
此时，不必过于担心，这是你的肺部，在自我修复，一点点变好。
在停止吸烟后，肺部的绒毛，便会开始慢慢恢复，促进肺部排毒，便容易出现咳嗽、嗓子干痒等情况。
一定要坚持下去，戒烟三个月，纤毛可恢复正常，然后便可以有效的清除死亡和受损细胞，对于肺部以及身体健康，都大有益处。
二：体重增加、变胖
有些烟民，会发现自己戒烟后，食欲大增，“变胖了”。
戒烟后食欲好，导致身体变胖，说明了你的体消化系统，正在慢慢恢复，因此，不必过于担心。
戒烟后，体内尼古丁下降，人体代谢开始慢慢恢复，食欲也就会变好，消化系统功能也会慢慢恢复。
但是，一定要控制好饮食，荤素搭配，饮食清淡，切莫吃太胖哦~
三：失眠，睡眠差
戒烟后，还有很大一部分人，会出现睡眠障碍，失眠等。
这是因为，长时间的吸烟，大脑会习惯性的分泌多巴胺，使人体兴奋、提高警觉。
而一旦开始戒烟，身体没有调整好激素的分泌，还是会分泌大量的多巴胺，使人兴奋，影响睡眠。
此时，也不要过于担心，坚持戒烟，便会慢慢有所改变，身体也会越来越好。
吸烟者，谨记“二水、三多”，助力身体健康
二水：
1、茶水
补充水分，对人体五脏六腑，皆十分有益。
喝点茶水，可润肺，促进肝肾排毒，疏通血管，减少堵塞。
婆婆丁玉参茶，泡水喝，润肺排毒、止咳、消炎、补益五脏。
用婆婆丁、玉参、菊苣、桔梗，搭配在一起，泡水代茶饮即可。
婆婆丁，随处可见，药食两用，可促进排毒，亦可消炎杀菌，有“天然抗生素”的美称，可广谱杀菌，是“八大金刚”之一，可帮助对抗炎症，改善咽炎、扁桃体炎等。
桔梗，入肺经，用其泡水，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，对于肺部健康十分有益。
玉参，养阴生津，质柔而润，益五脏，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力，助力健康。
菊苣，清热解毒，利尿消肿，保护肝脏，减少肝损，增强免疫力。
这几种，搭配在一起，泡水喝，润肺、利咽、生津、护肝排毒，对身体健康，大有益处。
2、汤水
多喝汤水，对身体健康，也十分有益。
用银耳、百合、莲子、红枣等，一起煮汤饮，是不错的选择。
银耳，滋肺益胃、补气和血，可滋阴补气，还可扶正固本。
百合，清心除烦、宁心安神，有助于改善睡眠。
红枣可增强心肌收缩力，还可促进肝脏排毒。
莲子，养心安神，还可帮助心脏泻火，缓解烦躁。
三多：
1、多运动
坚持适当的运动，不仅可增强体质，还可提高肺功能。
跑步、打球、游泳等，适合年轻戒烟者，每天至少运动半个小。
65岁以上的戒烟者，应每周完成，至少150分钟，中等强度有氧身体活动。
散步、太极拳、舞剑是很好的方式。
2、多蔬菜
每天多吃点蔬菜，可补充吸烟时消耗的大量维生素，又可增强人体自身免疫。
每天最少吃够5种以上蔬菜，有助强健血管。
新鲜的蔬菜中，含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等，有利于抗氧化、排出垃圾，保持血管弹性，减少血管堵塞。
此外，多吃蔬菜，保持饮食清淡，还有助于控制体重，避免戒烟后，因吃得多导致身体发胖。
3、多按揉
人体的列缺与阳溪之间，距桡骨茎突边缘，约一拇指之柔软处，有明显压痛之凹陷点，为戒烟穴。
戒烟穴，不属于传统穴位，但是，吸烟的人，经常按揉此穴，有助于减少烟瘾，甚至可以帮助戒烟。
有些人，对此穴有很好的感应，但也有部分人，没有太多感觉。
烟瘾大的朋友，想要戒烟，不妨一试，或许能帮到你。
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