锻炼不好，胃胀会失眠。起来吃了两颗铝碳酸镁咀嚼片，拉了大便，坐下来打开电脑，写点什么，等胃肠慢慢排空，舒服点再去睡觉。
更年期失眠是常事，白天多睡一会晚上会失眠，心里不安会失眠，晚睡会失眠，刚睡着突然惊醒会失眠，胃胀会失眠，等等------
现在失眠的次数明显减少，每晚有喝驼奶，有助于补钙，还有吃钙片吃氨糖，这样腿不会抽筋，也可以减少失眠。白天少睡一会，多晒太阳，每天吃鸡蛋，增加营养。晚上尽量锻炼好，跳舞如果没有达到运动效果，那么回来又去快走跑步，直到胸口的那块寒冰消融，不闷不胀才收手回家洗澡睡觉。
相信，我的更年期会很快克服，身体朝着好的方面发展。一切都需要自己慢慢调理。
