生活中，我们难免会有情绪爆发的时候，
前段时间，因为生活不顺利，我总是随意的向身边的朋友宣泄自己的情绪，抱怨生活的不美好，不公平。刚开始，每次宣泄情绪，朋友都会细心的开导我，后来，由于我总是随意的宣泄，不分时间，也不体谅她人，别人回消息慢一点就会很敏感，朋友实在承受不住我的坏情绪了，所以她向我说出了她的心理话，希望我也能够体谅她一下，但是，那个时候因为我控制不住自己的情绪，一下子又把情绪爆发出来，所以，后来，朋友把我拉黑了。朋友把我拉黑并不是突然决定的，而是因为她实在承受不了我随意爆发的情绪了，她也找我说过很多次，但是我总是觉得自己需要帮助，没有站在平等的角度为对方考虑，也很少体谅对方，所以造成了这样的结果。
这是我因为情绪而引发的最严重的一次问题。人际交往当中，双方都理应追求平等，如果一方总是随意的发泄情绪，不体谅对方，那么这样下去，跟朋友之间的关系到最后发展的结果只会是躺在彼此的微信黑名单里。
在生活中，为什么人总是那么容易爆发情绪呢?
其实，这跟我们遇到事情时的反应有关系。
在生活中，当不好的事情发生时，我们的第一反应，可能都会是用一些惯性的方法来解决当下的问题。比如，皮肤被蚊子叮咬之后，我们的第一反应，可能就会是用手去抓，去挠。抓、挠这些方法都不会让瘙痒停止，反而还会引发更多的皮肤问题，比如瘙痒之处发炎了、在或者溃烂了等等……
用惯性的方法来解决当下的问题，这一行为在心理学上称作经验性回避。经验性回避就是当事情发生时，我们采取的解决问题的方法，就是利用上次或者之前解决问题的经验和方法来解决当下的问题。很多时候，解决问题的方法反而成了问题。
经验性回避也叫无效控制，无效控制有三个特点：
