上文《个人修炼之沟通》之后一直忙，前一阵公司年中总结会，提到了压力管理，想了想之前看过的压力管理的文章，找出点时间总结并分享给大家。
我是建议公司做一些压力管理的培训程，在经历了种种逆境后，会发现在压力之下，自己依然身心健康乐观向上，这才是压力管理的作用。
压力管理的第一步是识别自身的压力状况，我们可以通过这道压力测试题来监测自己的压力状况，请回想自己在一个月内是否出现过以下情况：
觉得手上的工作太多，无法应付；
觉得时间不够，必须分秒必争（例如走路和讲话的速度都变得很快）；
觉得没有时间休闲，成天惦记着工作上的事情；
遭遇挫折时很容易发脾气；
担心别人对自己工作表现的评价；
觉得上司和家人都不欣赏自己；
担心自己的经济状况；
有头痛、胃痛、悲痛等问题，难以治愈；
需要借助烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪；
需要借助药品和酒精才能入睡；
与家人、朋友、同事的相处令你发脾气；
与人交谈时，打断对方的话题；
上床后觉得思潮起伏，有很多事情牵挂，难以入睡；
觉得不能将每件事情做到尽善尽美；
空闲时轻松一下会感觉到不自在；
做事急躁，任性而为后感到内疚；
计分规则：以上情况中，从未发生的0分，偶尔发生的1分，经常发生的2分，将每项情况的得分加总。
0~10分
压力程度低，但可能生活缺乏刺激，比较简单沉闷，个人做事的动力不高。
11~15分
压力程序中等，虽然有时候感到压力较大，仍属于可以自我调节的范围之内。
16分或以上
压力偏高，需要寻找压力源以及调节压力的方案。
（PS：本测试只是希望引起大家对压力的关注，若发现分数不理想或不切合情况，请别放在心上）
适度的压力能刺激我们产生荷尔蒙，帮助我们面对各种挑战，而压力一旦过度，就会危害我们的身心健康，并且还会影响到我们在工作中的判断和表现。当我们意识到自己正在承受过度的压力之后，接下来需要分析压力源是什么，是什么在不断地给我们制造压力。
压和源可能存在于很多方面：
个人方面
健康欠佳、情绪不稳定、自卑、失落等；
家庭/爱情方面
家人或爱人对自己期望过高、责骂、啰嗦、家务太多、家庭经济问题、家人争吵等；
工作方面
任务太多、老板和上司期望太高、产品业绩不理想、同事产系不好、沟通不畅等；
社会方面
住居环境差、交通拥挤、生活环境恶劣、噪音污染、社会风气、通货膨胀等；
同事/朋友方面
缺乏知己、被朋友欺骗、被朋友冷落、被朋友排拆、发生纠纷等等。
压力源往往隐藏得比较深，这是我们的本能把它藏了起来，似乎一切都没问题，但它却持续地制造压力。所以，解决压力的关键在于解决压力源，而不是采用消极逃避的方式来应对。比如工作任务太多，背后的原因可能是我们的工作方法效率不够高或方向不对，向有经验的朋友、同事请教更好的工作方法，看一些相关的专业书籍，使用一些能够提升工作效率的工具，提升了自己的工作效率之后问题就解决了，压力源的消除，它所制造出来的压力也就随之消失了，身心健康才能得以保护。
压力不一定是通过"解决问题"的方式消除的，有句话叫“改变可以改变的，接受无法改变的“。在工作、生活中，除了可以解决的问题，还有更多无法去解决的问题，比如房价飞涨、父母衰老、朋友的心情等等，我们要想办法接受。还有一些意外情况，比如公司停电、网络故障、意外受伤、人员流动，以上这些是我们无法改变的，与其怨天尤人，不如提前做好心理准备，当我们对无法改变的问题有了充分认识，并提前做好思想和应对准备，这些问题就不是压力了，而是平常的问题。
最后，希望大家不要自己给自己制造压力，要主动克服压力，让压力转为动力，身心健康的面对工作、学习和生活。
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