口干舌燥肝火旺?春季养生要“清明”

清明时节,乍暖还寒,干燥多风,加上人体肝火旺盛,就容易出现口干、鼻干等不适症状。因此,在清明节前后,养生最好要“清明”。

01

清:清淡素鲜防体热

春天是肝木之气旺盛的季节,人的脾土之气会相对受到抑制,而酸多伤脾,因此,春天宜少食酸味的食品,多食甘味的食品,以达到补养脾脏之气的目的。

尤其是针对“君火司天”偏热的气候特点,要以防体内积热为主,饮食上一定要清淡。品种要“素”,菜品要“鲜”,可以适当选吃时令菜,如荠菜、芹菜、莴笋等。对蛋白的补充可以通过豆腐、豆芽等植物蛋白来替代。

另外,内火过盛的人群要尽量避开羊肉、麻辣火锅以及辣椒等大辛大热食品。

02

明:清肝明目喝“菊杞茶”

春季很容易出现眼睛干涩、目赤火热的不适症状。菊花枸杞茶是一款清肝明目效果很好的茶饮,枸杞子能补肾益精、养肝明目,菊花有疏风清热、平肝明目的功效。二者结合,可谓是清肝明目的最佳搭档。

一般来说,眼睛干涩,泡一杯菊杞茶,连续喝三天,基本就能缓解眼部不适了。脾胃较寒的人群可再加三颗红枣,有便秘症状的人群,可以在茶饮里加入有清肝明目、润肠通便功效的决明子。

03

节:头昏倦怠,节药食疗

年事较高的人,在春阳之气的催动下,容易出现精神昏倦、体热头昏、四肢倦怠、腰脚无力等不适症状。这是因为冬季的热能积蓄体内,在春季发挥出来而造成的。

出现这些症状不可随便用药,一般只须用些消化和气、凉膈化痰的汤剂就可以。如将百合、麦冬、银耳煮成汤,再放点陈皮,常饮用可缓解不适。

小固有话说:

此外,清明时节要注意保护肝脏,回乡祭祖要少饮酒,少吃一些过于油腻的食物,避免长时间的熬夜。

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