星光第一次课主要是关于咨询师自己的训练，回到当下，改变内在。今天特别记了一些笔记，发上来留存。（见附录1）
昨天上午第一拍，因为老师讲解了正念技术，我最有感觉的是一行禅师说的话：正念是对此时此刻当下的流动的觉察。通过呼吸禅来训练正念，由浅入深进入呼吸，呼吸是回到当下的入口，呼吸是进入身体的通道。昨天我的念头比较多，跑来跑去的，接纳，允许，就这么玩儿会儿吧，我也很开心。
下午是老师讲解如何做个人成长咨询个案，晚上是个案练习。观察大家做个案，我的觉察是大家做个案的时候，首先关注咨客的放松程度，共情到位再开始。注意倾听，这对我很关键。
昨天大家练习的时候，我们在课堂后面边活动身体边观察全场，既能完成工作，又可以在不打扰大家的情况下完成运动打卡，二者兼得哦。很舒服，关照身体，人更健康！
运动打卡
晚课下课后还有一段时间，带大家做了一会儿驴上树。我觉察到要给大家留白，留思考时间，这样突破更大，昨天因为时间短，我有些急了。我的最大收获是珍惜时间，珍惜每一次机会，有的时候轮不到你发声，时间就到了！珍惜，珍惜，还是珍惜！
驴上树
附录1
星光笔记
星光笔记
星光笔记
星光笔记
【保险小知识】
女性投保，这些问题需要特别注意：
1.未婚年轻女性收入有限，建议先购买保障型产品，遵循投保顺序：意外险→健康险（重疾险、医疗险等）→定期寿险；
2.重视女性特有疾病，如卵巢癌、乳腺癌、宫颈癌等；
3.收入增加再逐步完善保障，考虑养老保险、终身重大疾病险、终身寿险等。
保险小知识
