这一周是高速运转的一周，也是独自一人四天酒店隔离的一周；
是离京大半年，终于回来的一周，
也是重回一个人生活学习的一周。
时间流向来看，整体是高效的一周，总时间92.2小时，有28.2小时花在专业上面，完成投稿一篇，且顺利进行外审。运动方面本周进步显著，开启了慢跑。人际互动用时仅次于专业方面。接下来要有意识减少，向上链接，提升交流成效。业余阅读方面，本周专注于返校和专业论文，《高绩效教练》没怎么阅读。
1）好好工作
A. 专业写作方面
持续修改甚至重写，前后花费近20天的小文章，终于在本周完成投稿且马上可以见到结果。在那些阅读新理论的日子里，一度陷入精神的孤立无援中。希望在一次次的“读不懂”中被淹没。有过停留和不想继续，但还是坚持了。靠着内心不灭的倔强，在断断续续的坚持中拿到了令自己满意的结果。
成功的经验告诉我：只要做就会有结果。如果目前没有，那一定是做的还不够。遇到困惑的时候，一个人精神较量了许久而不能自拔。终于，及时地向外寻求，从自我的较量中暂时抽离，承认个人力量的渺小和认知的有限。和学友互动，找到那个更高一级的可以启发精神火花的“点”。
敢于向上链接，表达自己的看法和困惑，承认自身目光所不及处，有时，又何尝不是一种勇敢和智慧。
B. 业余写作方面
即使完全专注在专业上面，也没有真的不做专业领域外的努力。完成了《高绩效教练》第十一和十二章的阅读和简书金句积累，加上王老师为自己的赋能，累计5333字。
剩余第十三、十四、十五、十六章的阅读和金句在这几天沉浸于专业阅读和写作的日子里，暂且被搁置了。
2）好好学习
A. 专业学习方面
对审美心理领域的新涉猎和持久兴趣，与现有积淀的巧妙结合，让我看到了我的学术生长点和发展空间。更加坚定做这个方向的动力和信心，并坚信自己可以做好。
B.赋能学习方面
明媚老师为我们开启了“自信力”的赋能课程——“摆脱自我怀疑，成为真正自信的人”，包括三方面内容：
①不自信的表现：
“碰到挑战任务时，能躲就躲，不点我的名字，决不举手，就算找到我，也会能推就推，下意识的后退一步，怀疑自己没能力做好。”
“做事的过程中犯了错，你会感到深深的懊恼和自责，觉得自己肯定不行，不然为什么又把事情搞砸了。”
“当别人表扬你的时候，你会觉得，我好像也没做什么，是我真的优秀吗？
②自信的表现：
“你对自己的能力边界有清晰的认识，并且有足够的动机和意愿去付出行动、克服困难、完成目标。”
“是你有足够的勇气去做一些超出你能力范围的事情。”
有效的自信就是你具备了一直出类拔萃的能力。
③如何培养自信？
把目光从外在转移到内在，更多地关注[自我]——这是重要的关键点
真正的自信，必须基于对自己充分认知和理解的基础上——接纳自己的真实水平
“我能做”和“我想做”
建立自信清单
让自己保持好的状态
听王老师分析时，好像自己不属于不自信的前两种，但别人表扬自己时，却真的偶尔会产生“我好像也没做什么”之类的想法，还有“我做的这部分工作很关键，我要好好做”这类想法。这样看的话，太过看轻和看重自己做的工作，似乎都不是个好事。中国人自古讲究“辩证”，这样的生活和处事哲学，看来要时时、事事去磨练了。
那自己自信么？——好像也不是真的自信，特别是在自己不擅长的领域里。这大概是每个人的共性。但庆幸的是，现今的自己逐渐具备了不断挑战自己，勇于尝试的心态：已经发展很好的方面，继续保持和发扬。那些不具备的，也别着急，慢慢来，也会有的。真的提升和具备不了，那就算了吧，靠自己优势生存，谁说不是一件伟大和成功之事呢？这也是王老师说的“基于对自己充分认知和理解的基础上”的“真正的自信”了吧。看来，维果斯基对我的影响已然开始深入我的思维了。这何尝又不是一件乐事呢？
3）好好生活
A. 健康管理方面
隔离的生活占据这周的多数，生活质量勉强靠意志维持，且成功。除了朋友聚餐两次稍微多了饮食，酒店隔离餐成功做到了远离米饭——这对一直不吃米的人不需要什么意志就可以做到。即使因为不吃主食，中间太饿，也可以做到喝水来解决。餐厅因为假期，暂时没有正式运行，每日主食只能选择玉米，一根的量实在太多。后面索性拒绝了，选择5个小饺子。蔬菜在早餐时也是稀有的，因此身体会出现干燥不顺的感觉。及时在午餐时选择2-3个菜解决这个问题，并在一天中电脑前学习时坚持喝足1000ml的水——这是显著的进步，那就好好坚持吧。
B. 运动锻炼方面
做到了人生这么多年以来的跑步生活，第一天30分钟跑了3.39公里，第二天同样时间里面，做到了3.71公里，第三天则31分钟里达到了4公里。
以为自己运动方面“无能”，尝试迈出第一步后却发现，只是“懒惰”作怪。没有谁天生就会什么，更没有谁天生就不会什么。只要勇敢，只要肯尝试，真的相信没有什么做不到的。
刚刚开始的跑步三天，每跑一圈400m下来，要走路100m才可以继续坚持跑。后面是否可以做到慢速和加速间转换呢？真的跑不动地时候，再选择走路几步来放松。挑战一下30分钟5公里，不是什么难事，身体在慢慢的接受目前的所有尝试。
C. 人际互动方面
这是太日常的生活方式了，每一天都有做到和学友互动，相互赋能，启发灵感。不管是积微，还是朋友们，互相温暖的人间，值得我们花费时间去感受和用心维护。
成功影响三位朋友加入反思力课程学习中。让自己变好的同时，逐渐影响身边人，共同奔赴美好，利他中发现人性中的善良和求进光芒——那是真的我，更是每一个你，是我们共同努力守护的真我。
D.习惯养成方面
早起第45天了，可真神奇。不需要闹铃，真的可以自然醒。当身体逐渐在刻意的安排和努力中接受了外在的规训，也能发生从被动到主动的惊人转变。这也是布鲁纳所讲文化的辩证性吧。
每日运动30分，也应该有一个月了吧。没有具体数过日子，就这样坚持去做着，慢慢发现身体和状态的变化。这是对时间最有效的证明。
E. 家人陪伴方面
几乎每天都有和姐姐、外甥女、外甥互动，可把老爸老妈忘了。
这一周也开始和老荆又回到了分隔两地的生活中，不过离得近，即使最南方，也从来不是问题。
3）下一步行动
专业为主，开启大论文的写作。业余阅读，精力多余时花费些时间，累了也不勉强自己。早起和运动，是今后一生的坚守。当然，还有每日合理饮食搭配。
4）感恩
感恩所有鼓励我、开导我的老师，
感恩努力坚持前行的自己，
感恩关心和陪伴自己的家人和老荆，
你们是除了自己以外，我努力的动力啊。
