#第二轮21天情绪打卡复盘#
第一轮打卡，让我对情绪有了更多的认识，懂得了要接纳、拥抱每一种情绪，通过他们去看到自己的内心。第二轮结束后，我觉得自己对情绪的察觉力有所增强，真正开始去链接内在自我。
一、新旧情绪模式的更替
情绪力的上升，是真的在更新迭代，脱胎换骨式的。它不像舒适圈，是横向地往外延伸，而是纵向地上升的。
比如面对同一件事情，过去我的情绪是愤怒，这是自动化的反应模式，随着情绪力的练习，我内心已经更平稳了，但是这时候是处于新旧情绪模式的交替当中，行为上还是会多多少少遵从旧的情绪模式，但能感受到旧模式的力量已经很弱了，保持不了多久。
这时候要思考的是，旧的模式曾经带来的好处是什么，再将它与新的情绪模式做对比，就会发现，新的模式其实可以让自己更受益。
二、分清楚情绪责任
辰夕老师说，每一种情绪都是我们自己的选择，自己的情绪责任是自己的，别人的情绪责任是别人的。如果把自己的情绪责任归于别人，就会不自觉逃避问题，自身的问题就难以得到解决；把别人的情绪责任归于自己，就会背负上别人的功课，就会产生更多负面的情绪，比如自我怀疑、否定……
这一点我还要好好去领悟，修炼，尤其是要做到不把别人的情绪责任归于自身，还需要一个过程。
三、对别人的情绪，破坏了我们的自由
记得大学一位老师讲的：爱的对立面不是恨，是冷漠。
如果还“恨”，你就会不自觉倾注许多情绪在TA身上，TA过得好不好，在做什么，都会牵动着你，你会忍不住去想尽各种办法去了解TA的状况。恨越深，对TA的关注越多，实际上，你这时候是被对方控制的，TA的一举一动都在牵动着你，你是不自由的。
当你可以做到“冷漠”，说明对TA已经没有情绪了，对于TA的种种，不关心不感兴趣，这时候你才是自由的，你的情绪只为自己而动。
四、从情绪中识别正面信息
有一段时间，我都不想给我妈妈打电话，不是真的不想打，是怕，怕说不到一起就又会吵架，有分歧。特别是一谈到婚姻、工作这些话题。
我妈妈是言辞比较犀利的一个人，很多时候跟我说话都是打击式的，每次一到这种时候，我内心就特别抵触，会变得很不耐烦、毛躁，不想听她说。
最近随时情绪的练习，我越是能够不为情绪所控，真正去认真思考她说的话了。她比我懂得多，而且是真的在生活中有智慧的人，我能够从她的话当中，得到能够驱动我前进的信息和力量。
五、每一种情绪都值得思考，和内在的自己建立更深的链接
一讲到要如何提示情绪力，如何变得情绪稳定，我们更多的是，关注自己的负面情绪，找出背后隐藏的内心需求或是问题，然后去解决它。诚然，这可以让我们更加了解自己，更好地掌握情绪。
但同样重要的是，那些正面的情绪，欣喜、兴奋、感动……也是值得关注的，为什么在那一刻我会有那样的美好感受，有好的情绪？多关注这些，也可知道，什么可以让我们有好的情绪，从而更好地去爱护我们的“内在小孩”。
六、启发：调频、自由
原来我一直不明白，“调频”该怎么调，如何着手？现在我明白了，就是“归位”，即身心灵合一。
做到“归位”，让自己处于最舒服最轻松的状态，想要的东西，也会加速来到我们身边。因为我们的身心灵，是充满智慧的，一旦心意合一，他们都会帮助去得到想要的。
还有就是对内心的“自由”有了更多的理解。总的来说，心更平静了，就越宽容、越能够敞开，就越自由，力量感就会越强。
以上收获的种种，都能帮助我们与内在自我建立更深的链接，当我们和内在自我关系更好的时候，那个更好的自己，就会自然而然地到来了。
第三阶段进行中，感恩与辰夕老师和小伙伴们一起前进，我们继续互相滋养着，见证着彼此的成长。在一起，很美好。❤️
