文/汣月

空调吹多了，不是“凉快”，是“寒入骨”——你以为的清凉，正在悄悄伤身！

空调吹多了，不是“凉快”，是“寒入骨”——你以为的清凉，正在悄悄伤身夏天最难舍的是什么？空调！

凉风一吹，舒服到灵魂出窍。

但你有没有发现，越吹空调，越觉得身体“越来越沉”？

湿气重、怕冷、关节酸、手脚冰凉、月经不调、肠胃差……

这些，不是巧合，而是你已经中了“空调病”的招。什么是空调病？中医认为，空调病本质上是“寒湿入侵”，阳气受损。

长时间在空调环境下，汗毛孔紧闭，体内热气散不出去，反而寒气乘虚而入，湿气郁滞体内，造成气血运行不畅、脏腑功能失调。

尤其是办公室一族、晚上睡空调房不盖好被子的人群，最容易中招。西医说是“温差刺激、空气不流通造成免疫下降”，

中医则说是“寒湿困脾、阳气被遏”。空调病的几个典型症状

1. 湿寒重，整个人都“沉”了起床困难、头昏沉沉身体发重、懒得动小腿发凉、关节酸痛舌苔厚腻、口中泛腻这是“寒湿困脾”的典型表现，湿气困于中焦（脾胃），阳气被遏，气血运行不畅。

2. 肠胃开始“抗议”一吹冷气就腹泻食欲下降、胃口不好饭后腹胀、嗳气、反酸中医讲“脾喜燥恶湿”，空调带来的寒湿之气，正好是脾最怕的，会直接导致脾胃功能减弱。

3. 女性尤为受伤，宫寒加重月经不调、量少色暗、有血块小腹坠胀、痛经加重手脚冰冷、白带异常空调一吹，“寒气”直入胞宫，女性体质属阴，更易中寒；寒主收引，气血凝滞，经络不通，痛经等问题就来了。

4. “老寒腿”找上年轻人年纪轻轻关节就怕冷、酸胀阴雨天加重一冷风吹腿就“咯噔”响风寒湿邪侵入经络，久而久之，气血不能温养筋骨，现代“老寒腿”，正在空调房里“量产”。

湿寒从哪里来？不是地里冒出来的，是你“养”出来的！以下这些习惯，正在“助纣为虐”：空调开太久，风口对着人吹汗未干就进空调房夜晚贪凉，裸睡或穿得太少爱喝冰饮，冷饮冷水不离口少运动，阳气不足、代谢慢你觉得自己是“体质虚”，其实你只是湿寒太重，阳气被困。

如何判断自己是否湿寒入体？

✅ 舌苔厚腻偏白、边缘有齿印

✅ 面色晦暗、容易出油

✅ 大便稀烂、不成形

✅ 易困乏、懒言懒动

✅ 小肚子冷、痛经严重

✅ 睡觉爱出汗、但汗后更累如果你中了3条以上，说明你体内湿寒已经比较重了！

中医调理建议

一、温养阳气，驱散寒湿艾灸命门、足三里、中脘、关元等穴位，助阳气升发，健脾祛湿。泡脚加姜：晚上睡前用艾叶、生姜煮水泡脚，温经通络。适度运动：动则生阳，每天快走、跳绳、八段锦都可以帮助气血流通。

二、饮食忌寒凉，善用食疗少吃冰饮、生冷水果、绿豆汤等寒性食物。可常喝生姜红枣水、薏米茯苓粥、山药芡实糯米粥等，健脾祛湿、温阳益气。

三、空调怎么开，才更健康？

空调温度设定在26-28℃，不要低于25℃不要让风口直吹人，汗出勿直入空调房，进屋前擦干汗水、换干衣服入睡注意腹部、关节保暖，避免寒邪直中

总结夏天不是没有病，

而是病被“空调”藏起来了！

你以为的“凉快”，其实是阳气被一点点抽空。

不知不觉中，身体被湿寒缠住，体质每况愈下。想要真正养生，别只靠空调的凉，

更要养好身体的“阳”！愿你这个夏天，凉得舒适，更活得健康。

从今天开始，告别“空调病”，清爽不“寒”！