矮胖大龄女汉子一枚，大学四年体重没少于105斤，工作十年体重没下过125斤的线，关键是我只有152啊，想想这个体重身高比！多么惨不忍睹！外号-机器猫，小叮当，对！就是那个蓝胖子！肉还特别结实，难减的要命！

      但是最近3个多月我瘦了！从130到了118！还没有怎么忌口，算是该吃吃该喝喝，但是真瘦了！花的代价就是-时间&金钱！

      3月份中旬下定决心减肥了，原因是公司体检报告已经两年查出我有轻度脂肪肝。体检时，B超课的医生体检完成后，拍着我的肚子，伴着嘭嘭嘭嘭“减减肥啊，太胖了，轻度脂肪肝了！”我羞愧的无洞可钻，这也太直白了点吧……

      沮丧地回去重温了一遍脂肪肝的种种害处，想想自己的身体，全是亚健康状态：脂肪肝，颈椎病，甲状腺小结节，寒气重脾弱……感觉整个人都不好了。再把家族里面所有知道的人得过的病过了一遍，深深地觉得自己离哪啥不远了……怎么解决呢？唯有减肥啊！

       好，第一，先跑步，开头天天到家附近学校跑几圈，后面坚持不下去了，我是个没有毅力的人，且有严重拖延症，放弃，不跑了。跑步伤膝盖，跑步太枯燥，天气太热了，天气太冷了，跑了也没瘦啊！反正理由一大堆，失败！

       第二，节食，每天晚上不吃晚饭，就吃点水果，喝点水，然后立刻刷牙，晚上睡觉时，肚子咕咕叫，饿得是坐卧难耐，睡都睡不着。怎么可能坚持下去？后来恢复继续吃……可以想到的结果，更能吃了。

      不行，还是要减，怎么办呢？反正拒绝吃药，拒绝呕吐，那些什么不健康的减肥方法，从来不尝试。好吧，万能的网络，指向了健身，我再试试吧。买书，下视频，装app，加公众号，嗯，健身很棒，逆龄的女神一个又一个，口水一地的羡慕，鸡汤喝了一碗又一碗，每天都自我催眠，我要开始，我会瘦，但是，我坚持不下去，三天打渔两天晒网，今天跳跳操，明天压压腿，后天就想躺着……老天，我怎么办？

       上健身房吧，没经验，忸怩作态的很，啥都不好意思碰，因为不会啊！总不能只用跑步机吧？请私教吧，贵，健身房开口就是350到400一节课，让买个12节课，算算价格，肉疼……也不会挑教练，怕被忽悠。

      但是最后我还是请了私教，但不是健身房，是健身工作室。

       通过软件搜索了住处附近的所有健身的地方，有个新开的健身工作室的团购跃入眼帘，58元团3节私教课，还专为女性设计，试试吧。团购，预约，上门。非常小的一家健身工作室，装修都算是简陋的，但是看起来是新的，还蛮舒服的，6个大男生一样的教练，穿着统一运动衣，在里面忙活，有拿着秒表对着身边学员计时的，有示范动作要领的，有大声加油鼓劲的，伴随着大声的有节奏感的BGM，显得一派活力四射。

      老板教练和气地接待了我，报了团购号码，然后问了一些基本问题，诸如，有无健身经验，最近运动过没有，身体有没有重大疾病史，心脏情况如何等等。在知道我有颈椎病之后，招呼了一个教练过来，介绍说是有康复训练证的专业健身教练，姓杨，然后把我的大致情况介绍了一遍，算是交接了。杨教练认真地在我个人的训练本上做了记录，大体测量了我的体重，内脂，体脂，围度等等。然后开始了我的三节体验课。

         已经记不清当时的动作了，只记得一节课下来，一小时的时间，大汗淋漓，但是都做到了，用后来老杨的话说，我给你打了很久的基础，你现在的运动状态这么好，都是开头的基础做的好，然后一脸嘚瑟的看着我。连续三天，等三节体验课结束，我办了健身月卡，价格肉疼，但是比健身房私教课便宜，这个钱就是我每天去的动力，当然如果我不去，老杨也会催。但是开头真的很难熬，每天都是身体不适应大运动量的乳酸，动哪都疼，不是不能下楼梯，就是不能举胳膊，真的怕去，但其实在疼的部位，再适量的运动，非常利于恢复。目前我保证每个月20天以上的出勤率，除了例假休息2到3天，然后每周休息1到2天以放松肌肉。基本每天保证一个小时左右的锻炼：半小时体能训练，半小时塑型训练。老杨说，我的重点是减脂，所以必须保证半小时以上的体能训练，锻炼心肺功能。最值得称赞的是私教课后约十分钟的放松按摩，确实手法不错，我肩颈的压力大，每次按摩后都很舒服。然后就是叮嘱我饮食调整，其实这个真的大同小异，多粗少细，少食多餐等等，在网上都能搜到。但是我开头一个月真没有这么做，还是该咋吃咋吃，只是晚餐不吃外卖了，尽量公司餐厅解决，而且吃素菜居多，然后体重掉了，不多，2斤左右，我估计大伙都呵呵，但是在我看来，就是心里暗示，狂喜，不少吃我都瘦了，健身真的有效果！在锻炼的时候，和老杨一交流，他再鼓鼓劲，立马信心倍增啊，后面去的那叫一个勤快，饮食上开始注意，早餐随便吃。午餐不吃油炸的菜，不吃猪肉做的菜，就吃鸡肉，鱼肉，牛肉和蔬菜。晚餐回去吃一片面包加一个水果，或者燕麦粥加一个水果。杜绝一切油炸，奶茶，糖果，蜜饯之类。感觉吃到不饿就停，多喝白开水等等。然后就是每天按时去锻炼，按照老杨的训练计划走。我基本每天称体重，体重秤就以能看的到数字往下掉，哈哈哈，终于3个月的时候，我下去了10斤肉！我的肉很结实，也没有特别少吃，掉的比较慢，但是有效果了！最重要的是我体能上去了，再也不会跑两步就气喘吁吁的了，追着公交车跑，完全没有压力！整个人精神气好多了，走路感觉腰板都直了！

      但是还有不足就是我自身的问题了，晚睡强迫症，拖延症，都影响了健身的效果，目前我在调整中。还有就是健身后，晚上即使肚子饿，也不会像之前节食那样饿的抓心抓肺的睡不着了，而是感觉到饿，但是可以忽略，再加上我要瘦的信念，特别容易忽略，肉就开始掉啦。现在我还在坚持，然后自己慢慢摸索调整，不懂就问，老杨也在变换他的计划，我会坚持下去，等我再瘦十斤！