前言
生活中你一定经历过这种体验。比如，某一天的工作干得特别投入，开始觉得特别复杂的问题，很快都被自己一一化解了，并且干完这些活之后，你不仅不觉得累，还有一种非常舒畅，神清气爽的感觉。同时，你还会感觉到时间过得飞快，整整一个下午，仿佛一眨眼就过去了。
没错，这就是一种心流体验。类似的体验不仅发生在现代生活当中。古代时也同样存在。比如，具有“书圣”之称的东晋大书法家王羲之，小时候因为专注于看帖、写字，误将墨汁当成蒜泥，用馒头蘸着吃了；还有留下那句“鸟宿池边树，僧敲月下门”的唐朝诗人贾岛，由于陷入了是用“僧敲月下门”还是用“僧推月下门”的思考中，而冲撞了韩愈出行的卫队等等，他们当时都处在一种心流体验之中。
而最早通过调查研究，发现并提出心流这一概念的人，就是本书的作者，著名心理学家米哈里·契克森米哈赖。他不仅首次提出了心流理论，还系统地解释什么是心流，什么会影响心流等方面的问题。今天我们的讲解就从第一个问题开始说起：到底什么才是心流？
什么是心流？
心流的官方定义是指我们在做某些事情时，那种全神贯注、忘我投入的状态。在这种状态下，你甚至感觉不到时间的存在。但当这件事情完成之后我们会有一种充满能量并且非常满足的感受。
书中举了一个非常生动的例子说：它像是一名水手，握紧着鼓满风帆的缆绳，任凭海风呼啸而过，只感受到船在破浪前行的愉悦。此时帆、船、风和海浪四者，在水手的血管里产生了一种和谐的共鸣。
这不禁让我想到金庸先生在武侠小说里描述一名剑客，练剑练到最高境界的那种 “手中无剑，心中有剑，人剑合一”的状态。相信，此时的剑客一定处在心流的体验之中。
不过，我们需要知道的是，心流体验并不是顶级的精英群体独享的，而是在人类世界中一种普遍存在的现象。不管是老人、孩子、年轻人，上班族，全职妈妈等等，都能感受到这种体验。
那么，作为普通人的我们，该如何获得心流体验呢？
掌控意识，消除精神熵
首先，你需要掌控自己的意识，消除精神熵，才能从而实现最佳心流体验。
想要掌控自己的意识，我们需要先理解，什么是意识？
所谓意识，是指某我们大脑中，那些经过刻意排列组合的信息。听到这个定义，很多朋友可能还是觉得不太好理解，不过没关系，我们来举个例子：
假如说，早上起床之后，一看手机已经9点半了，然后你就会迅速估算出自己洗漱需要多长时间，下楼需要多长时间，坐公交车或地铁到公司需要多长时间，还会进行多种选择，比如打车到公司需要多长时间，试图寻找最优方案。经过这一系列的评估之后，你突然意识到，完蛋了，不管哪一种方案，自己今天肯定是迟到了。这就是我们产生意识的一个完整过程。
在这个过程中，手机上的时间、洗漱、下楼、坐公交、地铁、打车等一系列的信息，经过我们大脑刻意地排列组合，就产生了“自己今天要迟到”的意识。不过，在这个过程中，我们还产生了一种东西，就是“意图”。它是指促使我们把这些信息有秩序排列起来的那股神秘的力量。在上面的例子中，支撑我们努力做出各种尝试的力量，就是我们“不想迟到”的意图。
那么，心流体验具体和意识与意图之间有什么关系呢？
米哈里指出：心流是意识和谐有序的一种状态。
比如，钢琴家在音乐大厅中充满激情的演奏时，他在意识中对自己手指的每一个动作、耳朵听到的声音、乐曲中的每一个音符和整体的形式构造都有着清晰感知。所以经常会看到钢琴家演奏得如痴如醉，像着了魔一样。这时钢琴家就处在心流状态之中，他的意识是和谐有序的。
但是每当信息对既定的意图，产生威胁或发生冲突时，就会出现内在失序的现象。换句话说就是我们的意识失去了秩序，内心陷入了一种混乱的状态。随之而来的就是人们经常说的痛苦、愤怒、焦虑、恐惧等负面情绪。
这种内在失序的现象，也被称为“精神熵”。我们要注意，这是一个非常重要的心理学概念。
精神熵的“熵”字，就是“火”字旁加一个商人的“商”。“熵”原本是在热力学第二定律中用来衡量体系混乱程度的一个量度。属于物理学的范畴，米哈里将其借用到心理学上。
在这里，我们简单来解释一下什么是熵。拿大学的男生宿舍来举例，因为是男生，又都比较懒，就采取了一周搞一次卫生的方法。从周一到周五，宿舍会越来越乱，就是一个熵值增加的过程。到了周末宿舍一打扫卫生，回归干净整洁，就是一个熵值降低的过程。
但是精神熵和热力学中的熵有一定的区别。精神熵只表示意识失序的状态，它的反面就是心流状态。精神熵一共分为两种类型，一种是短期精神熵，另一种是长期精神熵。下面我们分别来介绍。
短期精神熵
短期精神熵存在的时间不长，可能是一小会儿，也可能是三五天，但是它对人造成的困扰却是巨大的。书中举了一个工厂技术工人胡里欧的故事。
胡里欧遇到的问题其实很简单，他开车到家时发现一个车胎扎了，但问题是他要到下周才能领到薪水，在此之前胡里欧凑不出足够的钱来修补轮胎。所以他想了一个办法坚持到下周发工资，就是每天在家附近的加油站，给轮胎打满气，然后迅速开到公司。下班之后再在公司附近的加油站给轮胎打满气，之后迅速开回家。
胡里欧知道，车胎漏气其实是很快的。所以他每天都在担心：“车胎的气是不是要漏光了，我今天晚上还回的了家吗？我明天还能准时到岗吗？”他的心思全被这些烦恼占据了，这导致他根本无心工作，情绪也开始变得不安起来。后来因为工作不在状态，没有在规定的时间内完成工作，而拖慢了整组的工作进度，受到了同事们的埋怨，胡里欧心情也变得越来越糟糕。
在这个故事中，我们可以看到，对胡里欧最重要目标就是好好工作，等到下周发工资好去补胎。但是车胎漏气直接影响到了他上下班的出行，从而产生了一系列的不良信号，使他需要花费大量的精力去应对这些信息，所以用在工作上的注意力就会大幅度降低。这就是我们上面所说的信息对既定的目标产生了威胁，这也是导致了胡里欧内心世界混乱的根本原因。
长期精神熵
与短期精神熵相比，长期精神熵的危害更加巨大。米哈里讲了一个叫吉姆的孩子的故事。
一天，吉姆一个人在家，他静静地躺在床上，听着整整听了一个星期的《感恩死者》，吞下了70片的阿司匹林，自杀了。
为什么会出现这种情况呢？原因就是长期精神熵对他的折磨。吉姆的父母正在闹离婚，一年前就已经开始分居。所以吉姆周一到周五和妈妈住在一起，周末的时候去爸爸的新公寓。这样的安排，让吉姆忙于两边奔走，永远没有时间和自己的朋友相处。
不过，这还不是最糟糕的。最糟糕的是，父母不断地争取吉姆的抚养权。为了争取到他，父母不惜在背后相互诋毁对方。这让吉姆在父亲或母亲面前，对另一方表示关心或爱时，内心会产生强烈的罪恶感，这种罪恶感让他变得无所适从。
在自杀前的前几天，吉姆在日记本上就发出了求救信号，他写道：“救命，我不要恨妈妈，也不要恨爸爸。我希望他们不要再这样逼我了！”
不过幸运的是，吉姆的妹妹发现了阿司匹林的空瓶，第一时间打电话通知了母亲。吉姆被及时送进医院洗胃，过了几天就康复出院了。因为这次事情的发生，他的父母也认识到了问题的严重性，他们开始为吉姆寻求专业的治疗，重新建立稳定的亲子关系。
这个事件值得我们深思的是，有很多孩子并不像吉姆那样幸运。许多抑郁症患者也是饱受着长期精神熵的困扰，最后选择了死亡。所以说，精神熵给我们带来的危害是无法衡量的。当这种“要命的精神熵”，成为一种常态时，会无比可怕。
不过幸好人类的意识完全可以掌握在自己的手中。我们可以通过控制自我意识来获得心流，从而去抵御那些要命的精神熵。那么，在下一讲中，我会给你具体介绍构成心流的几种要素以及产生心流之后所出现的身体特征。帮助你更快、更好地获得心流体验。
总结
好了，今天的主要内容到这里就结束了。前面我们主要讲了心流、意识和精神熵这三个概念的意义及其影响。我在文稿的最后为你准备了一张知识卡片。如果喜欢今天的内容，就赶快保存下来，或者分享给你的朋友吧。
