本文是战隼老师在喜马拉雅FM的《战隼：无需意思志力的习惯养成法-100天行动》的笔记。如需要原文，请收听节目。
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在习惯培养的过程，遭受意外和挫折的机率非常大。无法避免的情况下，我们应该考虑，如何去消除失败的影响。
1】自知。关注并描述自己的感受，记录自己失败后的第一感觉，是责备吗？你和自己说了些什么？让自己了解当时的感受，而不是逃避。
2】凡人。告诉自己我只是个凡人，有挫折和意外是正常的。自己的偶像也会碰到类似的情况。
3】第三视角。如果自己的朋友受到同样的挫折，你会如何鼓励他？
这三种思考角度，能帮助消除罪恶感。用WOOP和周总结来快速调整，制定适合自己的计划。
自我调节暗示着控制自己、掌握自己的行动和内心的能力，也可以调节自己的情绪、思维、冲动和行为。
