A同学说：我每天睡够8个小时为什么还是感觉没精神？网上不是说每天最佳睡眠时间是8个小时吗？
B同学说：我每天睡6个小时就感觉精神百倍，元气满满一整天。
就像每个人的工作效率不一样，每个人的睡眠效率也是不一样的，有人头一碰到枕头就能进入睡眠，而有人在床上躺上一个小时还在辗转反侧，入睡时间的长短直接导致睡眠效率的高低。
要提高睡眠效率就要缩短入睡时间，要缩短入睡时间就要做好入睡准备，既有物质准备也有精神准备，首先要保持睡眠空间空气的流通，环境舒适；其次要使身体放松，睡前不能吃太多，喝杯热牛奶；最后使心理放松，不要给自己心理压力，什么也不要去想，安安静静睡觉就好。
