战胜抑郁
与焦虑不同，抑郁带给教师与学生的几乎都是负面，心情忧郁的教师不仅情绪低落，对外界反应迟钝，对周边的教育现实不感兴趣，做什么都没有前途，没有希望，这样的教师给学生带来的影响可想而知，所以教师一定要走出抑郁的灰色，一定要战胜抑郁，可以从以下几方面入手，重新调整自我认知。
人们对事物的看法可以左右人的情绪，比如假设两位老师都是班主任，他们的班级中有个多动、调皮学生转学过来了，面对一个相同的情况，他们的想法不同，导致二人的情绪完全不同。其中一个可能认为我真是一个倒霉的人，那个学生怎么就不去别的班?没有好气地走进教室。而另一老师可能认为那个多动症学生其实不错，正好见识见识多积累经验，以后带班就更好带。于是神色轻松，心情愉快。
所以教师应该调整自己的认知方式，改变一下自己的固有观念，重新审视挫折、失败及周边教育问题，或许可以解决心理错位。学会自我欣赏，合理评价自己，首先要悦纳自己，首先要正确评价自己，对自己有一个合理的、正确的认知，既不要高估自己，也不要低估自己，了解自己的优势和劣势，扬长补短。
参与社会，多与人交流，抑郁者的心是灰色的，抑郁者的牢笼是孤独的，所以抑郁情绪的祛除需要教师冲出灰色的雾，沐浴在明媚的阳光下，海阔凭鱼跃，天高任鸟飞，阳光下的天地是广阔的，可以尽情施展才华，多与人交流，不仅自己能敞开心扉宣泄一下郁闷的心情，还可以获得他人的帮助。
坚持规律生活，安定且有规律的生活，对克服抑郁情绪大有好处，早睡早起，按时起床，按时休息，按时锻炼，按照规律生活，会简化生活，增强体质，保证在具体的工作中，事情做的有条理，就会不断增加成就感，逐渐认识到自己的价值。
要放松身体，放松心情，加强户外活动，呼吸新鲜空气，沐浴阳光，欣赏自然，积极运动，对于改善抑郁情绪有很好的作用，放松身体的同时，心情也得到很好的放松。
下面说一说职业倦怠。
职业倦怠，是在职业环境中对长期的情绪紧张源和人际关系紧张源的应激反应而表现出来的一系列心理、生理综合特征。情绪衰竭，个体情绪、情感处于极度疲劳状态，工作热情完全丧失。个体消极、不认真的态度对待工作、对个人成就感个体评价自由的意义价值的形象降低，其中情绪衰竭是职业倦怠的核心部分。
教师是职业倦怠症的高发人群，就是不能顺利应对工作压力时的一种极端反应时，或是长期处于紧张状态所产生的情感、态度和行为的衰竭状态，典型症状是情感的疏离和冷漠，工作热情和兴趣丧失以及工作满意度降低，它不仅对教师的工作、生活各方面造成负面影响，也可能激发同事间矛盾，降低教学质量，影响学生身体健康的形成，甚至对整个社会的发展都会产生极大的消极作用。
