如果你想提高某种行为发生的概率，那么你需要让它具备吸引力。
——第8章
行为转变的第二定律是让它具有吸引力。几乎每个人都很难抗拒甜食的吸引力，我常常在减肥和甜食之间摇摆，然后导致减肥失败，这与甜食更有吸引力密不可分。
还有在追剧与锻炼之间，虽然一直在暗下决心，看完这集就去锻炼，然而最后总是锻炼败下阵来。我想和我有过同样经历的人一定不在少数。由每个人的切身体会，我们可以得出这样的结论：机会越有吸引力，养成习惯的可能性就越大。
书中给我们介绍了“喜好绑定”这种让习惯更具吸引力的方式，具体做法就是将你喜好的高频动作与你需要做的低频动作搭配在一起。该原则以戴维·普雷马克教授的研究成果命名，意指“高频行为将会强化低频行为”。
书中说：培养一个真正不可抗拒的习惯并非易事，但是这个简单的策略可以用来让几乎任何习惯都变得具有一定的吸引力。比如说，将追剧和锻炼结合起来。我打算以后在追剧的同时做些运动，而不是坐着或是躺着。
培养好习惯还有一种最有效方式就是加入一种文化，在这种文化中，你偏爱的行为被认定为是正常行为。饮食习惯最能体现这种特色。我的一位伯父娶了一个外国媳妇，他们的孩子从小在俄罗斯长大。有一年，他们全家回来探亲访友，家家都盛情招待。
他们住在我家，有一次赴宴后回来，洋婶婶说表姐没吃饱。她看到家里有土豆，就做了一个俄式土豆泥，表姐吃得特高兴。我很奇怪，说请客的那家菜很丰盛呢，为什么没吃饱？表姐说她不习惯蔬菜被炒熟了吃。
我们的习惯就这样在地域和团体中被固化了，从小养成的饮食、语言习惯在成年后很难被改变，所谓“乡音无改鬓毛衰”也是这个意思。所以，如果你觉得学习外语太难了，你就刻意把自己放到一个语言文化氛围中去，你会很快掌握这门语言的。
那么要想改变一个坏习惯你该怎么做呢，你只要将第二定律颠倒过来就好了：让它缺乏吸引力。因此，当我们将习惯与积极的情感联系起来时，习惯就有了吸引力，我们有了这种认识就可以为己所用，不断寻找乐趣，同时避免烦心事。
