我们都知道堆积在我们体内的各种废物会造成慢性发炎、器官功能下降、致病微生物增生，这是造成各种疾病与症状的原因。要分解这些废物与毒素，必须有足够的酵素。酵素要发挥最大的作用，还要有一些营养素，比如矿物质、微量元素、维生素等来帮助。当这些毒素被分解之后，我们还得想办法将它排除体外。
排毒需要好的气血循环与端正的骨架。
我们每天活动工作，会消耗身体里大量的酵素。只有当我们放松、休息和睡觉时，这些酵素才有机会去帮助分解堆积在组织与器官中的废物。因此我们每天要有足够的睡眠和充分的休息。
酵素是有几百个氨基酸构成的蛋白质。我们吃的食物中的蛋白质要容易被消化吸收。一般来说，植物来源的蛋白质会比动物来源的蛋白质更容易消化吸收。例如各种根茎类、全谷类、豆类、坚果类，都是很好的植物性蛋白质。
要节省身体里的能量。
人体的每一种活动都需要能量，思考需要能量、讲话需要能量、运动需要能量、清理体内的废物也需要能量。人体内消耗能量最多的器官是我们的大脑。因此，“想太多”真的很耗能量。如果大脑耗费了我们太多的能量，会影响体内的新陈代谢，身体的废物会越积越多。为了排毒清理体内废物，我们要节省能量，节省能量的重要途径就是充足的睡眠和休息。无论我们从事体力劳动或者脑力劳动，工作一段时间后，都应该休息一下。洗洗脸，喝喝水，舒展一下筋骨，促进身体降温与组织废物的排除。以免造成发炎，而消耗能量。避免吃太多或是吃很难消化的食物，也是节省能量的一种方法。减少心理负担，也是节省能量的一种方法。
排毒还需要补充营养素。平时要多吃蔬菜水果，才能保证体内有足够的抗氧化剂。才能让酵素帮助分解毒素与废物。
毒素被分解之后，会排放到细胞外的组织液中，组织液有很多淋巴管会将这些废物收集起来，变成淋巴液，经由肝脏，通过胆汁排出。有些毒素，由肾脏排出体外。因此我们要多喝水，多运动，让淋巴、血液、解便、排尿、流汗、呼吸通畅，不要阻塞。
影响淋巴与气血循环的因素中，还有一个非常重要的因素就是骨架要端正。
脊柱是骨架的轴心，脊柱周围有很多重要的器官和组织。脊椎侧弯，脊柱歪斜，长期坐姿不良，很容易压迫到脊柱周围这些神经、血管与淋巴管，除了造成微循环不畅外，还会造成内脏器官的缺血与功能失调。毒素会堆积在内脏中，造成慢性炎症。如果全身的肌肉与肌筋膜系统有弹性，有力量又很均衡，骨架与体态就会很漂亮。骨架所撑起的胸腔、腹腔、盆骨、盆腔也会有足够的空间，让其中的内脏器官、神经、血管、淋巴运作顺畅。
繁忙的工作，紧张的情绪，都会让我们的肌肉紧绷，缺乏睡眠与休息，饮食不正常，会让累积在肌肉内的废物无法充分代谢，造成慢性发炎。紧绷的肌肉会导致骨架变形，要想排毒顺畅，要注意骨架是否端正，避免久坐。想办法放松全身肌肉，增加肌肉的弹性。热敷、按摩、拉筋、瑜伽体位都是放松肌肉与肌筋膜系统的好方法。
