1． 回忆过往某次挫败的经历中，有什么或哪些积极正向的东西。
孩子的爸爸回到家后，可以说是眼不离手机，择菜的时候在看；做饭的时候在看；就连墩地也是一手拿墩布一手拿手机在看。因为担心孩子会受爸爸的影响耽误到学习，我们私下也交流过很多次这个问题，想起来是相当挫败的。现在回忆起来，虽然他一直在看手机，但是冒似也没有对孩子有什么干扰，只是我单方面认为孩子会效仿他爸，沉迷于手机世界，忽视学习。通过反思这件事让我明白，平和的接受一些事情的发生，而不是在主观判断下，对于未确定的结果做一些不必要的工作。
2． 用观察的语言改写身边三个人的评价（或一个人三条 评价）
儿子（善良）
只要在街上看见乞讨人员，都会请求我或买些吃的喝的，或直接捐给对方一点儿钱。
（体贴）
由于工作关系，有时候确实非常疲惫。但是为了不影响孩子的心情，在他面前都是装做很轻松的样子。很多次都被他看出来了，这个时候他很体贴的对我说：“妈妈你去休息吧，不会陪我写作业了，我会完成的很好，放心吧 ！
（勤劳）
每晚睡前都会洗干净自己的小袜子、小手绢，每次我打扫家庭卫生的时候他也会主动分担走很多家务。
3． 本次学习的收获。（用观察的语言描述）。满足了自己什么需要？有怎样的感受）
不带评论的观察是人类的最高智慧。
满足了我清晰的需要。
心情是愉悦的。
