1.卸载那些大量耗费你时间、情绪的APP，减少无意义信息摄入
你看得越多，被煽动的情绪，蜂拥而出的焦虑会大量耗掉你的内心能量，让你陷入疲惫。
2.降低期待，100分很难，只要做到70分就行了
落差越大，挫败感越强。有时候降低一下自己的期待，看似变得不完美了，但你可能会比以前做得更好。
3.适当放松，休息一会并不会让你被时代抛弃
其实每个人都有自己的节奏。你要做得不是跟着别人的节奏拼命狂奔，而是慢慢摸索出自己的节奏，按着自己的方式，有条不紊地前进。比如，看纪录片。
4.说干就干，减少心理建设时间
打败你的不是挫折本身，而是你对挫折所抱持的态度。
你不一定要功成名就，普普通通也是一种人生。
你不一定要年薪百万，家庭幸福美满也是成功。
这个时代，我们缺的不是向上生长的蛮力，而是在变得拧巴后、伤痕累累后，学会重新认可自己。
当你开始放下对自我的严苛，你会发现轻松上不少，所有的事情也可能做得更好。
