一、助力成长发育
经常游
泳能增大对骨骺成骨部位的压力,刺激骨骼增长，可以使处在发育期中的少年儿童长高。
二、促进血液循环
冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环；
水的压力和阻力对心脏和血液的循环起到特殊的作用：潜水时随着深度的加大，压力会增大，整个血液循环系统却能得到改善，
三、提高肺活量
游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。
游泳运动员的肺活量可以达到4000到6000毫升，甚至7000毫升，而一般人只有3000到4000毫升。
四、改善肌肉系统的能力
在水中游泳需要克服较大的阻力，长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。
游泳能提高柔韧性的改善。由于游泳时身体活动的范围较大，定期进行游泳活动的人都会变得更加灵活和柔软。
正确的游泳技术要求肌肉在收缩用力前先伸长，这种运动方式有利于不断地提高柔韧性和力量。
五、加强血液循环功能
冷水的刺激能使皮肤血管收缩，以防热量扩散到体外。同时身体又加紧产生热量，使皮肤血管扩张，改善对皮肤血管的供血，这样长期的坚持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强。
六、增强抵抗力
由于身体在水中浸泡散热快，耗能大。
身体为维持冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力。
经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，使脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。
七、美容减肥
游泳时产生的水波不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到更好的放松和休息，还能使皮肤变得柔软。
人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。
另外，汗液中含盐，水中运动可以大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。
游泳时身体直接浸泡在水中，身体的导热性能得到发挥，散热速度快，因而消耗热量多，有助于减肥。
游泳时，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，因此，游泳减肥可避免下肢和腰部运动性损伤。
水中运动会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的有氧运动之一。
八、健美形体
水的浮力能使全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。
由于游泳能减少运动时对骨骼的冲击性，降低骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。
水的阻力可柔和的增加人的运动强度，把训练的强度控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅、优美。
