【冥想活动预报】大家好，本周六（12月21日）晚上9点，Now冥想app会举办一次空中冥想活动，Cico会通过网上直播，提供一次冥想引导，并分享一个主题：如何应对焦虑。
这次分享的要点，简介如下，更多内容，欢迎到时参加网上直播：
1. 焦虑是一种恐惧。
2. 恐惧来自想法，
3. 而怎么想是一种习惯；
4. 通过正念冥想，我们重塑思维习惯。
5. 当焦虑来袭时，如何应对？首先提示大家，以下只是简单介绍方法，但是要真正地调伏内心，需要在正念冥想中一次又一次练习，关注呼吸，克服走神，一次又一次，你的大脑会在这个过程中不知不觉发生改变。这是一种功夫，或者说是精神上的一套技法，一套心灵的防身术。冥想的技术方法并不复杂，最重要的是自己去练习，切身的体会，要做，要行动。纸上得来终觉浅，须知此事要躬行。
说回到，当想法太多，心里很慌乱的时候，怎么办？
5.1. 任由想法来去，任由想法浮现、消失。不关注那些让你焦虑想法。想法太多的时候，紧急冥想片刻，关注呼吸，关注呼吸时身体的感觉。这能在一定程度上缓解焦虑。或者用数息法。吸气、呼气，在呼吸交替的瞬间数1，从1到10为一组，数10组。对 ，只是关注呼吸，息止想法。
5.2. 要想从根本上消除焦虑，需要合适地想，需要在冥想中观察内心，需要做哲学，重新架构你的世界观。内心的转变是整体的，无法单独说，解决某一个问题，需要整体转变。这个过程是大脑某些神经回路的重新连接，没法加速，没法拔苗助长，需要时间，需要耐心。
最后介绍一下活动背景，空中冥想室是Now冥想推出的一个公益活动，每周一次。
通常是在每周六晚上，邀请一些比较有经验的冥想者，做一次直播引导。
用微信「扫一扫」扫描海报下方的二维码，即可获得直播间链接，如果感兴趣，可以收藏一下海报，便于查找：）
