《思维改变生活》
世事并无好坏之分，全看我们怎样去想。
本书的心理学家认为决定情绪的是你的认知，不是客观上发生了什么事情。
认知会产生情绪认知，会影响行为，反过来，行为也会影响情绪，有时候会通过认知来影响情绪的。
可以改变情绪的两个方面
第一、可以改变自己的想法和观念，改变认知就可以改变自己的情绪。
第二、我们可以改变行为，通过行为来影响情绪。
认知行为疗法
要用可信的话，来改变自己的认知。
调节情绪的ABC模型
A代表前因
B代表观念，我们对于情况的认知
C代表结果，我们的感受和行为
心理学家建议在ABC后面加一个D，D就是反驳，就是反驳自己的观念。
