在很长的人生经历中，对外界的感知都是模糊的，所有的反馈只有好与不好。会从他人的评价中，认识其他人；完成的任务只有去完成，没有为什么，只是一次打卡而已；外界的环境只是背景而已，只是看到了，便存在于我眼中的浮影。

这一切让我变得情绪两极化，快乐时就会沉没到满足的深渊中，没有为什么，只想要更多更多。悲伤时会丧失一切的感知，想让外界完全无视自己，否认自己的存在价值，唯一有动力的事就是等待明天。正如仰望星空，只见那漆黑，没有闪亮的星辰，只有无尽的轮回与沉沦。

感知细粒化了，就仿佛把自己的认知分成一个个细小的微粒，轻轻穿过抚摸你要认识的人或物，体验他们的喜怒哀乐。体会人生中遇到人的情绪立场，而不是好与坏，他们在脑中有了自己的色彩；工作不在只是完成，而是有了意义，有了可以续接自己人生的潜力；风景不再是那一张张闪过的浮影，而是独立于自己的另一个世界，有着自己的喜怒哀乐。

我分享一下自己，细分感受的方法。一、静下心来，哪怕思维混乱，保持情绪的稳定维持平和的心境也是很有帮助。二、不要否认自己，坚信自己是有意义的，相信自己的人生。三、不要否认别人，每个人的生活都不是风平浪静的，每个人都为生活拼尽全力，你看到他可能有缺点，但他的优点更多，可以不认同他人，但不应该否认他。