成长，就是一个与自己和解的旅程。所谓及时止损，就是懂得与自己和解，不管遇到什么样的问题，我们都要先过自己心里那道坎，能够与自己和解的人生，才是最好的人生。

1、累了学会给自己按下暂停键

在现代社会，我们每个人就像陀螺一样拼命旋转，生活只剩下工作、忙碌，没有休息、没有假期、没有陪伴。

一天中有好几次，觉得自己快要被榨干了。

可即便如此，大部分人也都不懂得如何按下暂停键。

我们不敢停下，是因为担心稍有迟疑，就会前功尽弃，满盘皆输。

可是，疲于奔命的我们，忘记了我们所做的一切本来是为了过上更好的生活，忘记了生活的真正意义。

有质量的生活，应该是能够平衡工作和生活的，人生不是只有无尽的赶路。

把生活安排得太满，殊不知，在低头赶路中却错过了春花秋月，错过了良辰美景，错过了生活中那些细碎的温暖。

忙碌的同时，也要适时按下暂停键，给自己空间和时间，让自己能够真正活在当下，这样的生活才是有意义的。

2、停止刷抖音，去干点正事

多少人有过这样的经历？半夜两点，漆黑的房间里只有手机透出来的亮光照着你蜡黄的脸，你刷着抖音忘记了时间，时不时还爆发出咯咯的笑声。

这个场景颓废又诡异。很多人都在抱怨自己的睡眠被这种社交网站所扼杀。却没有意识到这是因为自己的不自律所带来的后果。

晚上十点你就结束了一天的行程躺在床上。选择一个最舒适的姿势，拿着正充着电的手机就开始了你的夜生活。

时间在游戏中飞逝，你浑然不觉。等到半夜两点，眼皮不堪重负你还颇有留恋地放下因为长期作业已经开始发热的手机。开始你为数不多的几小时睡眠。

其实，抖音、头条、快手、游戏不仅仅在吞噬着你的时间，还有你的思想。不费脑力地看着段子，你沉迷其中，就连上个洗手间的几分钟都不放过。日夜刷，走路刷，吃饭也刷。这类APP给你精神上带来极大的满足，体内多巴胺的产生主要来源于这些社交软件。

久而久之，这种短暂虚拟的满足感，会掏空你的耐性和思考能力。渐渐地你会发现，自己再也无法静下心看完一本书，甚至无法听完别人说的一段话。注意力溃散，人云亦云，只能接收一些片面的，碎片式的信息。

人们感到痛苦的不是他们用笑声取代了思考，而是他们不知道自己为什么笑以及为什么不再思考。

这就是为什么你连续打完了十几局游戏，连刷了几个小时的抖音都无法改变你焦虑的原因。这类社交软件只能让你暂时地忘却生活的残酷。

当你停止手指滑动，你发现你依然不快乐。偷走你时间的不是微博，消磨你积极向上动力的也不是抖音，而是你不堪一击的自制力和自控力。

社交软件，是这个时代的产物。它们原存在的意义是给生活增添趣味，而不是强势占据你的生活。

所以，学会控制自的娱乐时间。把逛微博刷抖音的时间节约点出来，尝试着看本好书，给自己做一顿营养午餐，找许久不联系的老友聊聊天、唠唠嗑，抑或去大自然里走走，来一场酣畅淋漓的有氧运动。

3、把坏习惯扼杀在萌芽状态

有人说，人生不过是无数习惯的总和，但很多人的人生，却是由无数坏习惯组成的：

他们习惯晚睡晚起，凌晨熬到一两点都不想睡。

他们习惯迟到，比如我大学时有个同学，10次上课9次要迟到，每次迟到5、6分钟。

他们习惯吃高热量食物，每天一个汉堡两杯可乐雷打不动。

作家查尔斯·杜希格曾说：我们每天的活动，有40%是习惯的产物，而不是自己主动的决定。

哪怕每个习惯产生的影响相对较小，但随着时间推移，必然会对我们的生活产生影响：

习惯早睡早起，自然精力充沛；晚睡晚起，只有厚厚的黑眼圈；

习惯迟到，必定会给人不靠谱的形象；

习惯吃高热量食物，身材走形的可能性很大；

爱玩手机不理人，难免给人冷冰冰的感觉。

或许很多人也知道自己这些坏习惯，也想过很多办法解决，但很多人无论如何强迫自己，坏习惯依然如影随从。

其实，生活里好多看似无法改变的习惯，都有它背后的深层机理，它们或者和我们的思维模式相关，或者和我们的心理状态相关。

关键是，我们不能做这些坏习惯的奴隶，也不能情绪化地对待自己，而应当理性地解剖其背后的原因，找到解决问题的核心要件。

比如，你喜欢熬夜刷抖音，这是为什么呢？你淘宝起来就止不住的花钱，这又是为什么呢？

奥斯特洛夫斯基在《钢铁是怎样炼成的》里写道：“人应该支配习惯，而决不能让习惯支配人。”

甚至可以说，一个人习惯的优劣，决定了他们将成为怎么样的人。

在我们成为更好的自我的路上，一个个坏习惯就如同遍布的荆棘，让我们每走一步都困难异常。

做习惯的奴隶，还是做习惯的主人，这完全由我们自己决定。在坏习惯面前低头，我们则失去了一次蜕变的机会，相反，如果能够振作勇气应对，我们将迎来一个更好的自己。

因此，请勇敢起来向坏习惯宣战，把那先初见雏形的坏习惯扼杀在摇篮，千万不要等到自己的人生被一个个坏习惯毁掉了，再来哀叹自己过去的懦弱。