贺晓燕 15:52

家人们下午好！[玫瑰]

贺晓燕 15:52

还有两天就是霜降节气了，咱们今天就来学习点关于霜降养生的相关知识。

贺晓燕 15:52

顺应节气，顺时而生。

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霜降为二十四节气之一，从每年的阳历十月二十三或二十四日当太阳到达黄经210度时开始。

贺晓燕 15:54

今年的霜降节气在24号，

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此时天气渐冷、开始降霜。

贺晓燕 15:55

家人们这两天应该感觉到了吧？即使在福建这样的南方，早晚也能感觉到寒凉入骨了。

贺晓燕 15:56

《月令七十二候集解》中记载：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”

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每当霜降时，我国南方地区就进入了秋收秋种的大忙季节，而黄河流域一般多出现初霜。

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民间常有“霜降无霜，主来岁饥荒”，在我国少数民族居集地云南更有“霜降无霜，碓头无糠”的说法。

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从中我们不难看出，人们在长期的劳动实践中总结了气候对生活的影响，

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以及人们在不同的季节又该如何使自身这一有机的整体适应自然界的变化，从而使人与自然界之间保持着一种动态平衡。

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这种动态平衡从中医养生学的角度看，不外乎有二点。其一，指机体自身各部分间的正常生理功能的平衡；

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其二，指机体功能与自然界物质交换过程中的相对平衡。而协调平衡是中医养生学的重要理论之一。

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我国古代的五行学认为，世界上的一切物质都由木、火、土、金、水这五种基本物质之间的运动变化而生成。

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在这五种物质之间存在着相生相克的“生克制化”关系，由此维持着自然界的生态平衡和人体生理的协调平衡。

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霜降之时乃深秋之季，在五行中属金，五时中（春、夏、长夏、秋、冬）为秋，在人体五脏中（肝、心、脾、肺、肾）属肺，

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根据中医养生学的观点，在四季五补（春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补）的相互关系上，则应以平补为原则，

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今年是己亥年，为水不及之年，肺金生肾水，所以，补肺养肺尤为重要。

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秋季是易犯咳嗽的季节，也是慢性支气管炎容易复发或加重的时期。

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这里向大家介绍几种秋季适宜的水果、干果、蔬菜以及餐桌上的食谱：

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梨：

[性味归经] 性凉，味甘微酸，入肺、胃经。

[功效] 生津，润燥，清热，化痰。

若在劳动口渴时食梨给人以清凉除燥之感，酒后吃梨可谓甘甜香馨，意在玉浆鲜美之中，酒意全消。

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苹果：

[性味归经]性凉，味甘。

[功效] 生津、润肺，消食、止渴。

对苹果的功效早在唐朝的《千金 食治》中就有记载。西方人曾有“日食一苹果，医生远离我”的说法，我国苹果产区也有“饭后一苹果，老头赛小伙”的谚语。

贺晓燕 16:08

橄榄：

[性味归经] 性平，味酸甘。

[功效] 清肺，利咽，生渴，解毒。

《本草求真》：“橄榄，肺胃家果也，性能生津止渴，酒后嚼之最宜。人服河豚鱼肝及子，迷闷至死，取此煮汁饮既解。

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白果：

[性味归经] 性平，味甘涩苦。入肺肾经。

[功效] 敛肺气，定喘咳，缩小便，止带浊。

银杏树叶形似鸭掌，故有鸭脚之称。宋代文学家欧阳修曾有“鸭脚生江南，名实本相浮。降囊因入贡，银杏贵中州。”之句。银杏树还有公孙树之称，这是因为此树生长缓慢，“公植树而孙得食”的缘故。

贺晓燕 16:10

洋葱：

[性味归经] 性温，味辛。入肺经。

[功效] 清热化痰。降脂、降糖。

洋葱作为利尿剂和祛痰剂在民间广为流传，还是西餐中不可缺少的高级调味底料。

近年医学研究发现，洋葱内含有降血糖的物质——甲磺丁脲，常食对糖尿病人颇有益处。

贺晓燕 16:11

我们家果果爸爸，血压偏高点，他就很喜欢凉拌洋葱吃，味道还不错。

贺晓燕 16:12

芥菜（雪里红）

[性味归经] 性温，味辛。入肺、大肠经。

[功效]宣肺豁痰，温胃散寒。

对于急慢性气管炎寒痰内盛，咳嗽白粘痰，胸膈瞒闷者宜食之。

贺晓燕 16:14

芥菜，漳州这边凡有菜地的，几乎都少不了种它，我之前刚来漳州时，很不爱吃，后面果果爸爸一直说吃着怎么好怎么好，后面就慢慢喜欢吃了。

贺晓燕 16:15

芥菜基本也是秋冬季居多。

贺晓燕 16:15

白果萝卜粥：

配料： 白果6粒，白萝卜100克，糯米100克，白糖50克。

做法： 萝卜洗净切丝，放入热水焯熟备用。先将白果洗净与糯米同煮，待米开花时倒入白糖文火再煮10分钟，拌入萝卜丝即可出锅食之。

[功效] 固肾补肺，止咳平喘。

贺晓燕 16:22

关于霜降养生，今天就分享这么多，记住三条：一，早睡早起，顺应时节；二，无泄皮肤。就是尽量不要把胳膊腿等身体肌肤暴露在外；三，多吃润肺补肺的食物，补肺养肾。

贺晓燕 16:24

我们好好熟读《易经》《黄帝内经》等真经宝典，就能更清楚的知道，什么时节该做如何去顺应天地四时之气，从而更加健康的生活。

贺晓燕 16:24

感恩家人们陪伴聆听！[爱心]

陈惠-育心经典国学教育 16:41

学习了，感恩贺老师的分享！[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

饶爱兰 16:42

@总指导师-HD01漳州果妈贺晓燕M10 感恩贺老师大爱分享！爬楼学习了，顺应自然规律，食用当季蔬果，养生从生活的点滴做起。[玫瑰][玫瑰][玫瑰]