觉察，是一个教练最核心、最基本、最基础的能力。觉察就是我们可以成为一个观察者，并观察自己。很多时候，我们之所以没有办法做出明智之举，是因为我们对人的不了解，对自己的不了解，而想了解他们，首先应该从了解自己开始。
觉察可以打开我们的第三眼，觉察的对象包括四大领域：思想、情感、语言和行为。我们只有对这四个领域觉察以后，才对我们四大领域的互动模式一思想、情感、语言和行为的互动模式，即心智模式有一个深刻的认知和了解。
社会我与自我
我们每个都有外在世界和内在世界，分别对应社会我与自我。外在世界的需求称之为物质需要，内在世界的需求称之为精神的需要。只有物质和精神都丰富、丰收时，才能取得平衡。自我和社会我这两个领域的需求把人分成四类：
第一类：社会我非常丰富，掌控社会资源，自我却异常匮乏。
第二类：自我领域丰富，社会我领域却异常匮乏，没有社会认同感
第三类：奋斗的人，从零开始，逐步实现两个我的满足
第四类：两个＂我＂可以平衡的人
对与错
自我领域没有对错，社会我的领域才有对错之分。
因为我们是群居的，如果每个个体都任意地自我表达，就会影响别人。于是在这个社会中就出现了道德标准和法律标准。但一个核心的问题是，社会我的标准会不会变？答案是会，而且变化的速越来越快。那么我们如何适应这个快速的社会？唯一的办法就是放下标准，用真爱来建立新的关系。并把真爱用于工作、生活、家庭中。
事实不等于真相
＂眼见不一定为实＂，也就是说事实不等于真相，我们要做一个善于觉察的人：
事实背后有真象
想象不等于真相
不去了解事实背后的真相，把自己的想象当成真相，就不能真正解决问题
解决问题的方法在真相里
经过＂闻、思、修＂去觉察四类人，判断自己是哪类人，通过修炼，让自己成为第四类一最受欢迎的人。
＂自知者明，知人者智＂一《道德经》
