今年，生日那天，下午时分，离晚餐还有一段时间，做完运动的我，走到学校西门的旧书店，无意间发现了一本橙色封皮的书，马尔茨的《心里控制术》。读完后，心灵得到了一次升华。
以前，我总是容易纠结于一些问题，事情中，总是把自己大脑弄的乱哄哄，如跑马场一般，疲惫不堪。尝试着运用《心里控制术》里介绍的擦黑板的方法后，感觉大脑里宁静的时间越来越多，心也没以前那么躁动了。首先，我幻想自己的大脑是一面充满各种记录的书写墙，所有从外界得到的信息，自己产生的各种烦恼都记录在上面，自己拿着一个黑板擦，一点，一点的擦掉烦恼，擦掉烦心的想法，当想象中擦掉那一刻，脑中顿时一片清明。这是一个方面。
另一个方面，也从前一直以为自己有恐高症，从来不敢站在高的地方。前天，母亲提议去走矮寨大桥下面的玻璃观光道，父亲和小姨都说很恐怖，走上去不敢动，不敢站立。听到这些言论，我就更加的害怕，后来我想起刚刚看完的书——《心里控制术》上提到，很多时候恐惧只是来源于我们自己内心错误的意象，真实的能力界限其实远大于我们心里划定的界限。于是，我扫除内心的恐惧，静下心来，以一种平静的心走上了玻璃观光台。然后，透过脚下的玻璃观光台，看着下方的山谷、微笑的城镇，我惊讶的发现，我居然没有一点恐惧，没有一点不适，甚至可以淡定的来回打圈，笑着做出造型拍照留念。
从我自身的经历来看，适当的了解点心里调节小技巧是受益匪浅的，我忽然想起一句话：
